Di tengah polusi udara yang melanda beberapa wilayah di Indonesia belakangan ini, sangat berpengaruh pada kesehatan, terutama paru-paru. Disamping tetap berolahraga dan mengonsumsi suplemen, kita juga harus menjaga makanan yang kita konsumsi.
Paru-paru yang terpapar oleh polusi udara mengakibatkan kita terkena penyakit, asma, ISPA, bahkan kanker paru-paru. Seperti yang telah dilansir oleh Healthline ada beberapa makanan yang mampu menyehatkan paru-paru, diantaranya:
1. Apel
Mengonsumsi apel secara rutin dipercaya akan memperbaiki kondisi paru-paru. Bahkan untuk mantan perokok sekalipun, akan meningkatkan kualitas paru-paru yang telah melemah. Hal ini dikarenakan kandungan Antioksidan. Flavonoid, dan Vitamin C pada apel.
2. Kunyit
Ilustrasi kunyit mengandung Curcumin yang mampu menyehatkan paru-paru / Foto: Pexels.com / Karl Solano |
Ternyata kunyit tidak hanya bermanfaat sebagai bumbu dapur saja, Beauties. Namun, kandungan Antiinflamasi, Antioksidan, dan Curcumin yang terdapat dalam kunyit mampu mendukung kinerja paru-paru yang telah melemah dan menghindari kanker paru yang disebabkan oleh bakteri Hemophilius influenazae non - typeable.
3. Wortel
Daftar makanan berikutnya adalah wortel. Sayuran berbentuk panjang dan berwarna orange ini mengandung beta Karotenoid yang mampu melawan radikal bebas. Karetenoid ini bermanfaat untuk menampung kapasitas oksigen pada penderita asma dan mengurangi resiko kanker paru-paru.
Beta Karoten yang diubah tubuh menjadi Vitamin A, mampu mencegah kambuhnya penyakit asma yang diakibatkan kelelahan setelah berolahraga. Beta Karoten dapat ditemukan pada sayuran tomat, labu kuning, kangkung, dan bayam.
4. Bawang Putih
Meskipun aromanya tidak sedap, namun bawang putih memiliki manfaat untuk menyehatkan paru-paru kita, Beauties. Kandungan mineral seperti Selenium yang terdapat dalam bawang putih mampu melancarkan aliran darah ke paru-paru.
Disamping itu Magnesium yang terdapat dalam bawang putih, mampu melemaskan otot-otot bronkus. Meskipun kamu memiliki penyempitan bronkus, bawang putih mampu melonggarkan pernapasan, penyempitan bronkus inilah yang mengakibatkan penyakit asma.
5. Brokoli
Ilustrasi brokoli mengandung Asam Folat yang mampu menyehatkan paru-paru / Foto: Pexels.com / Oliver Schulz |
Brokoli mengandung Asam Folat dan Vitamin B sehingga mampu menjaga kesehatan paru-paru. Dalam sebuah studi yang diterbitkan oleh Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2010 gejala sesak napas berkaitan dengan kurangnya asupan Asam Folat.
Bagi perokok pasif maupun aktif jika mengonsumsi makanan kaya Asam Folat, maka resiko terserang penyakit kanker paru-paru, lebih rendah.