10 Jenis Nutrisi yang Dapat Menunjang Moodmu

Heldi Winar | Beautynesia
Senin, 09 Mar 2015 05:00 WIB
10 Jenis Nutrisi yang Dapat Menunjang Moodmu
https://draxecom.c.presscdn.com/wp-content/uploads/2013/03/bigstock-Woman-holding-bowl-of-salad-ag-20113628.jpg
Makan makanan sehat dapat berperan serta memperbaiki moodmu. Penelitian telah menemukan 9 jenis gizi yang turut berperan serta memperbaiki mood jika kamu rutin memakannya. Apa saja jenis nutrisi tersebut dan bagaimana mendapatkannya?

1. Kalsium


Makanan sumber kalsium:
Yoghurt plain
Susu
Keju ricotta

2. Kromium


Makanan sumber kromium:
Brokoli
Jus anggur
Kentang
Dada Turkey

3. Folat


Makanan sumber folat:
Bayam
Asparagus
Alpukat

4. Zat besi


Makanan sumber zat besi:
Oatmeal
Kedelai
Daging iga sapi

5. Magnesium


Sumber makanan magnesium:
Almond
Bayam
Kacang-kacangan
Edamame

6. Omega 3


Makanan sumber omega 3:
Salmon
Bayam
Ikan Herring

7. Vitamin B6


Makanan sumber vitamin B6:
Gindara
Dada ayam
Sereal

8. Vitamin B12


Makanan sumber vitamin B12:
Keju Swiss
Keju Mozzarella
Tuna kalengan

9. Vitamin D


Makanan sumber vitamin D:
Telur
Salmon
Susu

10. Seng


Makanan sumber seng:
Kacang mente
Kepiting Alaska
Daging babi
Kuncinya adalah banyak makan makanan bergizi yang memperlancar fungsi otak agar moodmu tidak jelek dan dapat berujung depresi.
(ebn/ebn)
CERITA YUK!
Theme of The Month :

Theme of The Month :

Theme of The Month :

Theme of The Month :

Theme of The Month :

TAGS

#makanan sehat untuk diet
Komentar
0 Komentar TULIS KOMENTAR
Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.

MORE FROM BEAUTYNESIA