10 Makanan Sehat yang Ampuh Atasi Kulit Kering, Kulit Tetap Lembap Meski Cuaca Panas

1. Alpukat

Alpukat/Foto: Pexels/Vanessa Loring

Alpukat mengandung vitamin E, omega 3, dan vitamin C yang dapat mencegah kerusakan pada kulit. Selain itu, alpukat juga kaya akan lemak sehat yang dapat membantu melembapkan kulit.

2. Tomat

Tomat/Foto: Pexels/Karolina Grabowska

Tak hanya menyegarkan ketika dikonsumsi saat cuaca panas, tomat juga mengandung vitamin C, antioksidan, dan likopen yang dapat menangkal radikal bebas serta menjaga kelembapan kulit, lho. Untuk mengatasi kulit kering, kamu dapat mengonsumsi tomat secara langsung, diolah menjadi jus maupun mengaplikasikannya secara topikal.

3. Jeruk

Jeruk/Foto: Pexels/Gilmer Diaz Estela

Kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi di dalam jeruk dapat menunda tanda penuaan, kulit kering, dan noda hitam di wajah. Tak hanya itu, kandungan air dalam buah jeruk juga tinggi. Jadi, mengonsumsi jeruk saat cuaca panas dapat menghilangkan dahaga, sekaligus menjaga kulit tetap lembap.

4. Semangka

Semangka/Foto: Pexels/Stayhereforu

Semangka termasuk buah yang mengandung banyak air dan sangat cocok dikonsumsi saat cuaca panas. Selain itu, semangka juga mengandung vitamin A, vitamin C, likopen, dan beta karotin yang baik bagi kesehatan kulit.

5. Buah Beri

Buah beri/Foto: Pexels/Couleur

Buah beri seperti blueberry, raspberry, blackberry, cranberry, dan stroberi termasuk buah yang memiliki antioksidan dan vitamin C tinggi. Dengan mengonsumsi buah ini, maka produksi kolagen meningkat. Efeknya, kulit menjadi lebih kenyal dan halus, serta terhindar dari kulit kering.

6. Kiwi

Kiwi/Foto: Pexels/Pranjall Kumar

Kiwi merupakan salah satu buah yang kaya akan vitamin C. Setidaknya satu kiwi ukuran sedang mengandung 64 mg vitamin C. Karena hal ini, buah kiwi dianggap sangat membantu menjaga kelembapan kulit dan memaksimalkan fungsi kulit sebagai pelindung bagi seluruh tubuh.

7. Teh Hijau

Teh hijau/Foto: Pexels/Tima Miroshnichenko

Teh hijau mengandung antioksidan dan antiinflamasi yang dapat membantu mengatasi penuaan. Di samping itu, teh hijau juga dapat meningkatkan kandungan kolagen dan kekenyalan kulit, mengurangi stres oksidatif, menangkal efek buruk sinar UV yang dapat menyebabkan hiperpigmentasi, kulit kering, jerawat, dan tanda-tanda kerusakan kulit lainnya.

8. Delima

Delima/Foto: Pexels/Any Lane

Delima dikenal sebagai buah terbaik yang dapat mengatasi kulit kering, garis halus, bintik-bintik hitam, kulit pecah-pecah, hingga iritasi. Hal ini karena delima mengandung antiinflamasi, antimikroba, vitamin A, dan asam punicic yang berperan penting dalam menjaga kelembapan alami kulit.

9. Mentimun

Mentimun/Foto: Pexels/Adedamola Oyenuga

Mentimun sudah sejak lama dikenal memiliki khasiat untuk kesehatan kulit. Tak heran, banyak perusahaan skincare yang menambahkan ekstrak mentimun dalam produknya. Tak hanya terkenal dengan kandungan airnya yang banyak, mentimun juga mengandung vitamin E, vitamin C, dan asam folat yang dapat mengurangi peradangan pada kulit.

10. Kunyit

Kunyit/Foto: Pexels/Karl Solano

Kunyit mengandung senyawa kurkumin yang memiliki sifat antiinflamasi. Berdasarkan tinjauan sistematis pada 2019, kurkumin terbukti dapat melawan efek psoriasis jerawat, kulit kering, dan dermatitis. Dengan mengonsumsi minuman olahan dari kunyit, maka kulit bisa menjadi lebih kencang, halus, dan kenyal.

Demikian sepuluh makanan yang dapat kamu konsumsi atau aplikasikan secara topikal ke kulit agar terhindar dari kulit kering, dan efek buruk paparan sinar matahari lainnya. Yuk, penuhi kebutuhan nutrisi kulit dari luar dan dalam agar terhindar dari kulit kering saat cuaca panas!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!