Apa kamu punya hobi berjalan kaki, Beauties? Yups! Mempunyai kebiasaan rutin berjalan kaki memang sangat baik untuk kesehatan. Sebagaimana yang telah kita ketahui dari sejumlah penelitian, bahwa berjalan kaki mempunyai banyak manfaat, di antaranya dapat membantu menurunkan berat badan dan penurunan risiko kematian.
Tentu selain itu, ada begitu banyak manfaat mengejutkan dari rutin berjalan kaki. Dilansir dari laman Women's Health, berikut deretan manfaat mengejutkan tersebut!
1. Meningkatkan Mood
Meningkatkan mood/Foto: Pexels.com/Dmitriy Ganin |
Jika akhir-akhir ini kamu merasa suasana hati yang sedikit murung, maka cobalah untuk bergerak dan berjalan kaki. Menurut studi Psikiatri JAMA 2019, berjalan selama satu jam sehari dapat mengurangi risiko depresi. Para peneliti benar-benar melihat penurunan 26 persen kemungkinan mengembangkan depresi dengan peningkatan aktivitas fisik, seperti berjalan kaki.
Melakukan gerakan ringan sepanjang hari seperti berjalan, merenggangkan tubuh, naik tangga, dan mencuci piring dapat meningkatkan suasana hati, kata penulis studi Karmel Choi kepada Harvard Health.
2. Meningkatkan Kreativitas
Meningkatkan kreativitas/Foto: Pexels.com/zana pq |
Ketika kamu mengalami creative block atau sedang buntu dalam menemukan ide, maka cobalah untuk keluar dan berjalan kaki mengitari blok rumah.
Menurut sebuah studi tahun 2014 di Journal of Experimental Psychology, Learning, Memory, and Cognition, bahwa berjalan kaki dapat meningkatkan kreativitas. Peneliti mengamati 176 siswa melakukan serangkaian tugas sambil duduk versus sambil berjalan. Dan mereka menemukan bahwa berjalan kaki dapat meningkatkan hasil kreatif seseorang hingga 60%.
3. Membakar Kalori dan Menurunkan Berat Badan
Membakar kalori dan menurunkan berat badan/Foto: Pexels.com/Aidi Tanndy |
Berjalan kaki dengan langkah yang cepat sambil memompa lengan, akan merekrut beberapa otot tubuh bagian atas dan bawah untuk membantu membakar kalori, kata Keri Peterson, MD.
"Jika kamu dapat memvariasikan kecepatan dengan interval berjalan miring atau cepat yang lebih intens untuk meningkatkan detak jantung, kamu juga akan meningkatkan kalori yang terbakar," katanya.