11 Daftar Makanan yang Tidak Punya Tanggal Kedaluwarsa
Wellness
3 Alasan Mengapa Konsumsi Makanan Manis Bisa Menaikkan Mood dengan Cepat
Regitha Mandasari Putri Suryana | Beautynesia
Kamis, 20 Feb 2025 18:45 WIB
Kenapa makan makanan manis menaikan mood/ Foto : Freepik/ Benzoix
Makanan manis sering kali menjadi pilihan ketika seseorang merasa stres atau lelah. Selain memberikan rasa nikmat, makanan tinggi gula juga memiliki efek langsung pada otak yang dapat meningkatkan suasana hati.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi gula dapat merangsang pelepasan hormon kebahagiaan seperti serotonin dan dopamin, yang berperan dalam mengurangi stres dan meningkatkan perasaan senang. Meski demikian, perlu diingat juga bahwa konsumsi gula berlebihan bisa berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik ya, Beauties!
Lantas, bagaimana makanan manis bisa memengaruhi mood? Berikut jawabannya menurut penelitian dari Harvard Health Publishing, American Psychological Association (APA).
1. Meningkatkan Hormon Kebahagiaan (Serotonin & Dopamin)
Meningkatkan hormon kebahagiaan (serotonin & dopamin)/ Foto : Freepik/ Freepik
Saat kita mengonsumsi makanan manis, tubuh merespons dengan melepaskan dua hormon utama yang terkait dengan perasaan bahagia, yaitu serotonin dan dopamin. Serotonin berperan dalam mengatur suasana hati, mengurangi stres, dan memberikan perasaan tenang serta nyaman. Kekurangan serotonin sering dikaitkan dengan depresi dan kecemasan, itulah sebabnya makanan manis bisa memberikan efek menenangkan.
Lalu, dopamin bertanggung jawab atas rasa senang dan kepuasan. Dopamin dilepaskan saat kita melakukan sesuatu yang menyenangkan, seperti mendengarkan musik favorit atau mendapatkan hadiah.
Itulah mengapa banyak orang merasa lebih baik setelah makan cokelat atau permen mengalami lonjakan dopamin yang memberikan sensasi kesenangan sesaat.
2. Makanan Manis Memberikan Energi Cepat
Makanan manis memberikan energi cepat / Foto : Freepik/ Jcomp
Gula adalah sumber energi instan bagi tubuh karena merupakan karbohidrat sederhana yang mudah dicerna dan langsung diserap ke dalam aliran darah. Saat kita merasa lelah atau kurang energi, kadar gula darah dalam tubuh cenderung menurun, yang bisa menyebabkan rasa lesu, sulit berkonsentrasi, dan bahkan perubahan suasana hati.
Mengonsumsi makanan manis, seperti cokelat atau minuman manis, dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah, memberi dorongan energi sementara, dan membuat tubuh terasa lebih segar. Inilah mengapa banyak orang mencari makanan manis saat mengantuk atau merasa lelah di tengah hari.
Namun, lonjakan energi ini sering kali diikuti dengan penurunan cepat, yang dikenal sebagai "sugar crash," yang bisa menyebabkan tubuh kembali merasa lemas dan kurang fokus.
3. Mengurangi Stres dan Rasa Cemas
Mengurangi stres dan rasa cemas/ Foto : Freepik/ Benzoix
Makanan manis dapat membantu menurunkan kadar kortisol, hormon yang meningkat saat stres dan menyebabkan kecemasan. Konsumsi gula juga merangsang produksi serotonin, yang memberikan efek menenangkan dan membuat tubuh lebih rileks.
Inilah sebabnya banyak orang mencari makanan manis saat stres atau mengalami tekanan emosional. Namun, meskipun gula bisa memberikan ketenangan sesaat, konsumsi berlebihan justru dapat memperburuk kecemasan.
Lonjakan dan penurunan kadar gula darah yang drastis bisa membuat suasana hati tidak stabil. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi gula dalam jumlah yang wajar.Â
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
