5 Cara Mengelola Perubahan Suasana Hati Saat Menstruasi
Wellness
3 Cara Mengatasi Mood Swing agar Stabil Kembali
Dimitrie Hardjo | Beautynesia
Minggu, 06 Sep 2026 16:00 WIB
Meditasi/ Foto: Pexels.com/Alena Darmel
Mood seseorang dapat berubah seiring dengan sesuatu yang dihadapinya. Jika ada hal yang tidak berjalan sesuai rencana, orang tersebut mungkin akan merasa sedih, kecewa, atau marah. Sebaliknya, orang itu akan merasa bahagia dan bangga ketika berhasil mendapatkan apa yang diperjuangkan.
Gejolak emosi terkadang juga terjadi tanpa disadari penyebabnya. Sering kali disebut sebagai mood swing, perasaan yang awalnya stabil, mendadak berubah jadi lebih negatif. Mood yang berubah tiba-tiba ini pun dapat diatasi, Beauties. Simak caranya seperti yang dilansir dari berbagai sumber berikut ini.
1. Meditasi
Meditasi/ Foto: Pexels.com/Alena Darmel
Berdasarkan Psychology Today, melakukan meditasi secara teratur dapat menurunkan stres, anxiety (kecemasan), dan mood swing. Efek ini sudah dibuktikan dalam studi, Beauties. Sebuah penelitian menyebutkan praktik meditasi secara rutin membuat seseorang merespons dengan penuh kesadaran dalam kehidupan sehari-hari serta meningkatkan kesejahteraan.
2. Pola Makan Seimbang
Pola makan seimbang/ Foto: Pexels.com/KAROLINA GRABOWSKAKABOOMPICS
Apa yang dikonsumsi setiap hari juga dapat memengaruhi mood. Oleh karena itu, menerapkan pola makan seimbang disarankan. Melansir dari laman Health Direct, makanan yang teratur dan bergizi dapat menjaga tingkat energi tetap stabil. Buah-buahan dan sayuran, biji-bijian utuh, serta protein tanpa lemak dapat membantu memperbaiki suasana hati dan mencegah perubahan suasana hati yang drastis.
3. Olahraga Teratur
Olahraga/ Foto: Pexels.com/Miriam Alonso
Olahraga termasuk aktivitas yang baik untuk kesehatan mental. Olahraga membantu melepaskan stres dan mengatur suasana hati karena saat karena olahraga akan menurunkan kadar hormon stres, meningkatkan produksi endorfin, serta menambah aliran darah kaya oksigen ke otak.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
