3 Cara Minum Kopi Tanpa Bikin Perut Buncit

Minum kopi telah menjadi bagian dari kehidupan anak muda. Saat ini, menjamur deretan merek kopi kekinian yang siap menemani di berbagai kesempatan.

Namun, kebiasaan minum kopi sehari-hari sering dikaitkan dengan penyebab perut buncit dan kenaikan berat badan. Padahal sebenarnya, kopi termasuk minuman rendah kalori lho, Beauties!

Mengutip Mayo Clinic, secangkir kopi seduh biasanya hanya memiliki kurang dari 5 kalori dan tanpa lemak.

"Tetapi jika kamu menambahkan sesuatu ke kopi, artinya kamu menambahkan kalori ekstra," tulis Mayo Clinic.

Nah, tambahan pada kopi itulah yang sering menjadi pemicu kenaikan berat badan. Sebuah studi pun menunjukkan bahwa menambahkan hanya 1 sendok teh gula ke secangkir kopi setiap hari dikaitkan dengan kenaikan berat badan.

Cara Minum Kopi yang Sehat

Ilustrasi minum kopi/Foto: Magnific.com

Penasaran seperti apa cara minum kopi tanpa bikin kenaikan berat badan dan perut buncit? Simak, yuk!

1. Pilih Kopi Hitam

Cara minum kopi tanpa bikin perut buncit yang pertama adalah pilih kopi hitam. Minumlah kopi tanpa tambahan gula atau krim, sehingga kalorinya kosong atau hampir tidak mengandung kalori.

Tambahkan 1-2 sdt kopi hitam bubuk dan tambahkan air mendidih. Diamkan selama 3-5 menit, lalu saring jika kopi tersebut memiliki ampas.

2. Tambahkan Kayu Manis

Menambahkan kayu manis bisa menjadi pilihan terbaik. Selain untuk menambahkan rasa, rempah ini membea manfaat kesehatan.

Mengutip laman Health, menambahkan kayu manis ke dalam kopi bermanfaat untuk mendukung kesehatan jantung, mengurangi peradangan, hingga membantu menurunkan kadar gula darah. Oleh karena itu, kamu bisa menambahkan beberapa sendok kayu manis ke dalam kopimu.

3. Alternatif Pemanis Tanpa Kalori

Selanjutnya, jika kopi hitam pahit tidak benar-benar disukai, kamu bisa menambahkan alternatif pemanis tanpa kalori, seperti stevia. Hindari penambahan seperti gula, pemanis, atau krim karena mengandung kalori yang tinggi.

Alasan Kopi Justru Bisa Membantu Penurunan Berat Badan

Ilustrasi diet/Foto: Magnific.com

Melansir Health, kopi dan senyawa-senyawa di dalamnya bisa berkontribusi dalam penurunan berat badan dengan cara:

Mengurangi Total Lemak Tubuh

Mengonsumsi kopi dalam jumlah sedang 1-7 cangkir per minggu dapat membantu mengurangi total lemak tubuh, lemak perut bagian tengah, dan jaringan adiposa visceral, yaitu jenis lemak perut bagian dalam yang sangat berbahaya.

Menekan Nafsu Makan

Kopi dapat membantu sebagian orang mempertahankan berat badan yang lebih rendah dan mengurangi lemak tubuh karena memengaruhi nafsu makan, saat mengonsumsinya sebelum makan.

Meningkatkan Pembakaran Kalori

Kopi dapat membantu membakar lebih banyak kalori dengan sedikit meningkatkan tingkat metabolisme basa yang mengasi pada kalori yang terbakar saat istirahat. Kafein juga meningkatkan oksidasi lemak (pemecahan lemak dalam tubuh).

Nah Beauties, untuk yang ingin menurunkan berat badan dengan kopi, bisa mengonsumsinya sekitar 60 menit sebelum olahraga untuk meningkatkan performa dan energi. Hal ini juga membantu membuat latihan lebih produktif, serta mendukung penurunan berat badan.

Beauties, itu dia cara minum kopi tanpa bikin perut buncit. Kuncinya adalah kopi hitam tanpa pemanis gula atau krim-krim dengan lemak tinggi. Bagaimana, mau mencobanya?

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!