3 Cara Mudah Mengelola Diabetes selama Ramadan agar Puasa Lancar

Diabetes merupakan penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula yang tinggi di dalam darah. Penyakit ini dapat terjadi ketika tubuh tidak dapat memproduksi insulin dalam jumlah yang cukup, atau tidak dapat menggunakan insulin yang diproduksi dengan baik, sehingga menyebabkan kadar gula darah jadi tinggi. 

Meskipun penyakit diabetes tidak dapat disembuhkan secara total, namun dapat dikelola dengan baik agar penderita diabetes bisa menjalani hidup sehat dan terhindar dari komplikasi. 

Nah, bagi penderita diabetes yang ingin menjalankan puasa Ramadan dengan aman, berikut ini ada beberapa cara berpuasa agar aman dan lancar. Melansir dari burjeel.com, berikut beberapa cara mengelola diabetes selama bulan Ramadan. Simak!

1. Periksa Kadar Gula Darah Secara Berkala

Ilustrasi mengecek gula darah/Foto: Freepik.com/xb100

Untuk memastikan kadar gula darah tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah, maka periksalah kadar glukosa darah secara berkala. Periksalah kadar gula darah saat sebelum dan sesudah makan, serta saat bangun tidur. 

2. Makan Secara Perlahan dan Jangan Berlebihan

Ilustrasi berbuka puasa/Foto: Freepik.com/freepik

Saat berbuka puasa, jangan langsung kalap dengan berbagai makanan yang terhidang. Cobalah untuk makan secara perlahan, sehingga tubuh punya waktu untuk menyadari jika sudah kenyang.

Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dengan memperbanyak sayur dan buah. Hindari makanan olahan tinggi kalori dan rendah nutrisi. Selain itu, hindari juga makan secara berlebihan. Kamu bisa dengan makan dalam porsi yang lebih kecil.