Pernah dengar istilah moon breathing? Menurut penelitian yang dilakukan oleh MattressNextDay, pencarian untuk moon breathing mengalami peningkatan sebanyak 100 persen selama setahun terakhir.
Teknik kuno ini dianggap dapat membantu kita tertidur lebih cepat. Namun bagi sebagian orang yang percaya dengan hal-hal mistis, bulan dianggap dapat mengganggu tidur kita terutama menjelang bulan purnama.
Faktanya, sebuah penelitian menegaskan kecerahan bulan purnama dapat menurunkan kualitas tidur hingga 20 menit. Untuk kamu yang mengalami insomnia, teknik moon breathing bisa menjadi solusi. Ini yang perlu kamu ketahui seputar moon breathing seperti yang telah dilansir dari Glamour Magazine.
Pengertian Moon Breathing
Ilustrasi/Foto: Freepik.com |
Moon breathing yang juga dikenal sebagai Chandra Bhedana adalah teknik yoga kuno yang melibatkan pengaturan pola pernapasan untuk membantu kita tertidur.
“Cara melakukan teknik ini adalah dengan menutup lubang hidung kanan dan menarik napas melalui lubang hidung kiri,” jelas guru yoga, Gemma Nice.
Meski terdengar aneh, teknik ini mampu meningkatkan kualitas tidur karena sisi kiri tubuh manusia dianggap memiliki kaitan dengan sistem saraf sehingga bisa memberikan efek relaksasi.
"Ini merupakan cara yang sederhana untuk menenangkan pikiran dan emosi dengan cepat. Teknik ini benar-benar membantu untuk memfokuskan pikiran dan me-reset sistem saraf," jelas Sarah Harvey, penulis buku Kaizen: The Japanese Method for Transforming Habits, One Small Step at a Time, sebagaimana dikutip dari CNN Indonesia.