Banyak faktor yang menyebabkan tanda-tanda penuaan pada kulit kita, seperti genetik, gaya hidup, dan seberapa sering kamu berada di bawah sinar matahari.
Namun, ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk mencegah tanda-tanda penuaan itu, lho! Mulai dari rutin menggunakan skincare anti-aging, hingga menjaga makanan yang kamu konsumsi.
Penting untuk memperhatikan apa yang kita konsumsi, karena nutrisi dari makanan yang sehat sangat membantu membuat kulit lebih glowing dan awet muda. Yuk, intip makanan apa saja yang bagus untuk anti-aging berikut!
Antioksidan
Sayuran hijau mengandung antioksidan/ Foto: pexels.com/Viktoria Slowikowska |
Komponen terpenting yang dapat kamu konsumsi untuk melawan tanda-tanda penuaan adalah antioksidan. Banyak penelitian menunjukkan bahwa makan makanan kaya antioksidan memiliki segala macam manfaat kesehatan, termasuk melindungi kulit dari kotoran akibat kerusakan lingkungan.
Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber antioksidan yang baik, seperti vitamin C dan E. Kamu dapat mengonsumsi berries, sayuran hijau, bit, wortel, teh hijau dan kacang-kacangan yang kaya akan antioksidan.
Asam Lemak Omega
Ikan salmon yang mengandung asam lemak omega/ Foto: pexels.com/Malidare Van |
Asam lemak omega sangat bagus untuk anti-aging, terutama asam lemak omega-3, omega-6, dan omega-9, yang dapat membantu meningkatkan dan memperkuat kulit, serta berfungsi sebagai bahan penyusun lapisan permukaan kulit.
Semakin kuat lapisan permukaan kulit, semakin baik penampilan kulit kamu dalam mencegahnya dari penuaan. Asam lemak omega dapat ditemukan dalam ikan berlemak, seperti salmon, mackerel, dan tuna. Selain itu ada minyak biji rami, minyak kedelai, minyak canola, dan minyak bunga matahari.
Jika kamu tidak mengonsumsi ikan, mencampur saus salad yang mengandung satu atau lebih minyak nabati ini adalah cara yang bagus dan mudah untuk menambahkan asam lemak omega ke dalam makanan.
Mineral
Kacang-kacangan yang mengandung mineral/ Foto: pexels.com/Pixabay |
Mineral sangat penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah penuaan dari dalam maupun luar tubuh. Banyak dari trace mineral ini memiliki manfaat antioksidan juga. Beberapa mineral ini adalah besi, seng, tembaga, selenium, dan kromium.
Makanan kaya mineral yang dapat kamu konsumsi adalah sayuran hijau, kacang-kacangan, bit, telur, tiram, hati sapi, kismis aprikot, kacang-kacangan, dan biji rami.
Itu dia beberapa kandungan makanan yang baik untuk anti-aging dan sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit. Selain mempersehat kulit, makanan ini juga baik untuk kesehatan tubuh kita, lho, Beauties!
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!