4 Minuman yang Baik Dikonsumsi Pagi Hari untuk Kesehatan Ginjal Menurut Ahli
Wellness
3 Makanan yang Wajib Dibatasi agar Ginjal Tetap Sehat Menurut Ahli Gizi
Cindy Novita | Beautynesia
Senin, 02 Nov 2026 07:30 WIB
Daging Olahan/Foto: Magnific.com
Menjaga kesehatan ginjal merupakan hal penting yang perlu diperhatikan, Beauties. Setiap hari, ginjal bekerja menyaring limbah dan racun dari darah agar dapat dikeluarkan dari tubuh. Salah satu cara untuk menjaga fungsinya tetap optimal dengan menerapkan pola makan sehat. Hal ini karena makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari bisa memengaruhi kesehatan ginjal.
Melansir Eating Well, ada tiga jenis makanan yang sebaiknya dibatasi karena berpotensi membebani kerja ginjal. Yuk, simak daftarnya agar kamu lebih bijak dalam memilih makanan!
1. Daging Olahan
Daging Olahan/Foto: Magnific.com
Saat mengonsumsi terlalu banyak natrium, ginjal harus bekerja ekstra untuk membuang kelebihannya dan menjaga keseimbangan cairan tubuh. Salah satu sumber natrium yang perlu diwaspadai adalah daging olahan.
Ahli gizi Melanie Betz menjelaskan bahwa makanan seperti bakso, kornet, sosis, nugget, dan ham umumnya mengandung natrium cukup tinggi. Jika dikonsumsi berlebihan, asupan natrium dapat meningkatkan tekanan darah dan memperbesar risiko gangguan ginjal.
Untuk menjaga kesehatan ginjal, kamu bisa membatasi konsumsi daging olahan dan memilih sumber protein yang lebih segar, Beauties.
2. Makanan Kemasan
Makanan Kemasan/Foto: Magnific.com
Mi dan bumbu instan, sup kalengan, hingga makanan siap saji memang praktis dan lezat. Namun, beberapa produk mengandung natrium dan fosfor tambahan dalam jumlah tinggi untuk memperkuat rasa atau memperpanjang masa simpan. Jika dikonsumsi berlebihan, natrium bisa meningkatkan tekanan darah sehingga berisiko mengganggu kesehatan ginjal. Sementara itu, fosfor berlebih dapat menumpuk dalam tubuh ketika fungsi ginjal menurun.
Karena itu, pastikan untuk lebih cermat saat memilih makanan kemasan dengan memperhatikan label gizinya. Utamakan produk berlabel low sodium atau reduced sodium agar asupan natrium harian tetap terjaga.
3. Camilan Asin
Camilan Asin/Foto: Magnific.com
Beauties, suka ngemil? Menghabiskan sebungkus keripik kentang, cireng dengan bumbu asin pedas, atau makaroni sering kali bikin ketagihan. Namun, kebiasaan ini perlu dibatasi karena kandungan garam dan camilan tersebut membuat asupan natrium harian melampaui batas yang dianjurkan.
Ahli gizi Melissa Prest menjelaskan bahwa membatasi garam membantu tubuh menjaga keseimbangan cairan. Bagi penderita penyakit ginjal, langkah ini juga dapat mengurangi jumlah protein yang terbuang melalui urine.
Menjaga kesehatan ginjal dimulai dari kebiasaan sehari-hari, Beauties. Yuk, lebih bijak memilih makanan dan membatasi asupan garam agar fungsi ginjal tetap terjaga.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
