3 Manfaat Rutin Jalan Pagi 5 Menit untuk Kesehatan

Bergerak aktif adalah salah satu cara menjalani gaya hidup sehat. Tak harus ke gym, ada cara mudah dan murah untuk tetap sehat untuk berolahraga. Yup! Jalan cepat.

Hanya bermodalkan sepatu, jalan cepat bisa kamu lakukan kapan saja. Kamu juga bisa melakukannya di sekitar komplek rumah, di taman, dan sebagainya. Kalau kamu rutin melakukan jalan cepat di pagi hari setidaknya 5 menit, ada manfaat yang akan kamu rasakan. Apa saja?

1. Mengontrol Kadar Gula Darah

Jalan kaki setiap pagi membantu mengontrol kadar gula darah/ Foto: Pexels.com/Ketut Subianto

Berdasarkan penjelasan dalam laman Women’s Health, jalan pagi 2-5 menit setiap hari sudah cukup untuk memberikan dampak positif pada kesehatan. Berjalan kaki terbukti efektif untuk mengurangi gula darah.

Konsultan kedokteran olahraga dan latihan, Dr. Rebecca Robinson, menyampaikan, “Berjalan kaki segera setelah makan tampaknya lebih efektif dalam mengurangi kadar gula darah [glukosa] dan kadar glukosa dalam cairan interstisialmu [lapisan tipis cairan yang mengelilingi sel-sel tubuh]. Jika kamu tidak langsung berjalan kaki, kelebihan glukosa dalam aliran darah akan disimpan oleh insulin dan mungkin disimpan sebagai lemak.”

2. Meningkatkan Umur Harapan Hidup

Rutin jalan kaki dapat meningkatkan usia harapan hidup/ Foto: Pexels.com/RDNE Stock Project

Rutin jalan cepat juga berpengaruh terhadap usia, Beauties. Sebagaimana dijelaskan dalam penelitian yang dikutip BBC, melakukan aktivitas sedang selama lima menit setiap hari, seperti jalan cepat, bersepeda, atau menaiki tangga, dapat mencegah sekitar satu dari sepuluh kematian dini. Dengan demikian, dapat membantu banyak orang hidup lebih lama.