Sedang Ramai Diperbincangkan, Simak Hal-hal Tentang Olahraga HYROX!
Wellness
3 Manfaat Rutin Jalan Pagi 5 Menit untuk Kesehatan
Dimitrie Hardjo | Beautynesia
Kamis, 04 Jun 2026 20:30 WIB
3 Manfaat Rutin Jalan Pagi 5 Menit untuk Kesehatan/ Foto: Pexels.com/Daniel Reche
Bergerak aktif adalah salah satu cara menjalani gaya hidup sehat. Tak harus ke gym, ada cara mudah dan murah untuk tetap sehat untuk berolahraga. Yup! Jalan cepat.
Hanya bermodalkan sepatu, jalan cepat bisa kamu lakukan kapan saja. Kamu juga bisa melakukannya di sekitar komplek rumah, di taman, dan sebagainya. Kalau kamu rutin melakukan jalan cepat di pagi hari setidaknya 5 menit, ada manfaat yang akan kamu rasakan. Apa saja?
1. Mengontrol Kadar Gula Darah
Jalan kaki setiap pagi membantu mengontrol kadar gula darah/ Foto: Pexels.com/Ketut Subianto
Berdasarkan penjelasan dalam laman Women’s Health, jalan pagi 2-5 menit setiap hari sudah cukup untuk memberikan dampak positif pada kesehatan. Berjalan kaki terbukti efektif untuk mengurangi gula darah.
Konsultan kedokteran olahraga dan latihan, Dr. Rebecca Robinson, menyampaikan, “Berjalan kaki segera setelah makan tampaknya lebih efektif dalam mengurangi kadar gula darah [glukosa] dan kadar glukosa dalam cairan interstisialmu [lapisan tipis cairan yang mengelilingi sel-sel tubuh]. Jika kamu tidak langsung berjalan kaki, kelebihan glukosa dalam aliran darah akan disimpan oleh insulin dan mungkin disimpan sebagai lemak.”
2. Meningkatkan Umur Harapan Hidup
Rutin jalan kaki dapat meningkatkan usia harapan hidup/ Foto: Pexels.com/RDNE Stock Project
Rutin jalan cepat juga berpengaruh terhadap usia, Beauties. Sebagaimana dijelaskan dalam penelitian yang dikutip BBC, melakukan aktivitas sedang selama lima menit setiap hari, seperti jalan cepat, bersepeda, atau menaiki tangga, dapat mencegah sekitar satu dari sepuluh kematian dini. Dengan demikian, dapat membantu banyak orang hidup lebih lama.
|
Baca Juga : 5 Ciri Kepribadian Orang yang Jalannya Lambat
|
3. Meningkatkan Kesehatan Mental
Rutin jalan kaki dapat meningkatkan kesehatan mental/ Foto: Pexels.com/BYB BYB
Jalan kaki rutin setiap pagi juga membantu meningkatkan kesehatan mental. Andrew Freeman, direktur pencegahan dan kesehatan kardiovaskular di National Jewish Health di Denver, mengatakan kepada CNN, bahwa jalan kaki tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tapi juga mental. Jalan kaki dapat mengurangi kecemasan dan depresi, bahkan bisa mengatasi kecanduan seperti merokok.
Bagaimana, Beauties? Tertarik mencoba?
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
