3 Menu Sarapan Sehat dan Praktis untuk Kamu yang Sibuk
Wellness
3 Manfaat Rutin Konsumsi Kacang Tanah untuk Sarapan bagi Kesehatan
Narita Fuji Triani | Beautynesia
Jumat, 26 Jun 2026 06:00 WIB
Manfaat konsumsi kacang tanah untuk sarapan. Untuk keseimbangan mikronutrien/Foto: freepik.com/freepik
Sarapan menjadi waktu makan yang penting untuk mengisi energi sebelum memulai aktivitas. Selain beberapa pilihan sarapan sehat, seperti telur, oatmeal, atau roti gandum, kacang tanah bisa jadi pilihan menu sarapan yang bergizi, Beauties.
Kacang tanah mengandung protein, serat, lemak sehat, serta vitamin dan mineral penting. Maka dari itu, melansir dari verywell health menambahkan kacang tanah atau selai kacang ke dalam menu sarapan memberikan beberapa manfaat yang tidak terduga. Yuk, simak, Beauties!
1. Keseimbangan Mikronutrien
Manfaat konsumsi kacang tanah untuk sarapan. Untuk keseimbangan mikronutrien/Foto: freepik.com/freepik
Mengonsumsi kacang tanah untuk sarapan bisa membantu memulai hari dengan keseimbangan mikronutrien. Kacang tanah mengandung protein, lemak, dan serat sehingga bisa menjadi sarapan yang mengenyangkan. Protein membantu mendukung pemeliharaan otot, sementara serat baik untuk pencernaan dan mendukung kesehatan usus dan jantung.
Kacang tanah juga mengandung lemak yang baik untuk kesehatan jantung. Kacang tanah mengandung karbohidrat yang lebih rendah, sehingga bisa menyeimbangkan makanan yang lebih tinggi karbohidrat, seperti oatmeal, roti panggang, smoothie, atau buah-buahan.
2. Kaya Vitamin dan Mineral Penting
Manfaat konsumsi kacang tanah untuk sarapan. Kacang tanah kaya vitamin dan mineral penting/Foto: freepik.com/stockking
Kacang tanah merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik yang berperan penting untuk kesehatan tubuh. Kandungan selenium bisa mendukung pertahanan antioksidan serta kesehatan imun dan torrid. Sementara itu, kandungan niasin dan vitamin B membantu mengubah makanan serta menjadi energi.
Kandungan folat dalam kacang tanah sangat penting untuk mendukung pembentukan DNA dan sel darah merah, serta vitamin E sebagai antioksidan untuk membantu melindungi sel dari kerusakan.
3. Memperbaiki Pola Makan
Manfaat konsumsi kacang tanah untuk sarapan. Memperbaiki pola makan/Foto: freepik.com/freepik
Mengkonsumsi kacang tanah untuk sarapan bisa membantu memperbaiki pola makan. Selain itu, kacang tanah yang kaya nutrisi menyediakan berbagai nutrisi penting dalam porsi kecil. Kacang tanah mengandung campuran serat, protein, lemak dan mikronutrien, termasuk vitamin E. Menambahkan kacang tanah untuk sarapan menjadi salah satu cara yang tepat untuk membantu meningkatkan asupan vitamin E dan meningkatkan kualitas diet.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
