5 Cara Diet yang Paling Mudah untuk Diterapkan Seorang Pemula
Wellness
3 Manfaat Rutin Silent Walking di Pagi Hari
Farah Rafalani | Beautynesia
Jumat, 01 May 2026 22:00 WIB
Ilustrasi lebih fokus terhadap lingkungan/ Foto: unsplash.com/Ilse
Silent walking adalah tren yang populer dari platform TikTok, di mana kamu berolahraga jalan tanpa gangguan dari gawai yang biasa menemani dirimu kemanapun. Meski berjalan kaki sudah dilakukan banyak orang untuk kegiatan olahraga mereka, namun dengan menambahkan aspek silence ini memberikan olahraga ini keunikan tersendiri.
Silence atau keheningan yang dimaksud adalah bentuk kontrastif antara kehidupanmu yang biasanya ramai, seperti halnya ketika berkendara pulang dalam hening setelah seharian hectic di kantor. Tertarik dengan tren ini? Yuk simak juga manfaat dari silent walking berikut ini!
Lebih Fokus Terhadap Lingkungan
Ilustrasi lebih fokus terhadap lingkungan/ Foto: unsplash.com/Ilse
Tidak bisa dipungkiri jika keberadaan ponsel yang dimiliki membuat kita cukup merasakan ketergantungan untuk mengecek dan membawanya kemanapun. Bentuk olahraga ini justru menawarkan pengalaman sebaliknya.
Melakukan olahraga ini sebagai bagian dari rutinitas pagi hari membuatmu tidak hanya berolahraga, namun juga sekaligus bisa menikmati apa yang ditawarkan oleh lingkungan sekitarmu tanpa adanya distraksi apa pun. Sambil berjalan kaki, kamu bisa menikmati pemandangan sekitar dan hal-hal kecil yang luput dari perhatianmu biasanya.
Mengurangi Stres dan Rasa Cemas
Ilustrasi mengurangi stres dan rasa cemas/ Foto: unsplash.com/Emma Simpson
Manfaat morning walk dalam keheningan berikutnya adalah untuk mengurangi kadar stres serta perasaan cemas yang kamu alami. Mengutip dari laman Very Well Health, dengan memfokuskan diri dengan kegiatan yang sedang dilakukan, dirimu sendiri serta lingkungan sekitar yang kamu lalui sambil berjalan kaki mampu mengurangi gejala stres.
Cara ini memang tidak selalu berhasil untuk semua orang. Jadi apabila keheningan itu justru membuatmu memikirkan banyak hal yang membuat isi kepalamu kian berisik maka kamu bisa juga melakukan rutinitas ini bersama dengan orang lain. Berbicara dengan orang terdekat bisa membantumu agar tidak tenggelam dalam pikiran negatif.
Memberikanmu Waktu untuk Diri Sendiri
Ilustrasi memberikanmu waktu untuk diri sendiri/ Foto: unsplash.com/iam_os
Beberapa orang menganggap olahraga ini sebagai salah satu bentuk meditasi. Dengan minimnya keberadaan distraksi, silent walking menjadi waktu yang tepat bagimu untuk membuatnya menjadi waktu bagi dirimu sendiri.
Kamu bisa gunakan waktu ini untuk meluruskan pikiran yang semrawut selama bekerja. Tidak hanya itu, menurut laman Health Meds Rx ketika melakukan olahraga ini juga otak juga akan terasa jauh lebih rileks dan bisa membuatmu memiliki daya ingat yang lebih baik serta mempertajam kemampuan problem solving-mu juga.
Meski sama-sama berolahraga dengan jalan kaki, silent walking memiliki manfaatnya tersendiri. Hal ini cocok untuk dilakukan ketika kamu ingin memberi diri sendiri jeda sejenak dari macam-macam keramaian sekaligus tetap sehat. Bagaimana Beauties, apakah kamu tertarik mencobanya?
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
