5 Minuman yang Baik Dikonsumsi di Pagi Hari
Wellness
3 Minuman Sehat untuk Meningkatkan Energi di Pagi Hari
Ayu Novia | Beautynesia
Rabu, 10 Jun 2026 20:00 WIB
Ilustrasi pure matcha/Freepik: freepik
Beauties, memulai pagi dengan penuh semangat tidak selalu harus mengandalkan secangkir kopi. Ada beberapa minuman sehat yang bisa membantumu mendapatkan energi secara alami.
Tak sekadar menambah energi, deretan minuman tersebut juga pastinya memberikan manfaat bagi tubuh. Lantas, apa saja minuman untuk temani pagimu? Simak!
1. Air Lemon Hangat
Air lemon hangat adalah salah satu minuman pagi paling sederhana namun penuh manfaat. Minuman ini membantu menghidrasi tubuh setelah tidur semalaman, sekaligus memberikan dorongan energi secara alami.
Dilansir dari Healthline, lemon kaya akan vitamin C dan flavonoid, yaitu senyawa antioksidan yang membantu menjaga daya tahan tubuh dan melawan radikal bebas. Selain itu, vitamin C dalam lemon juga berperan dalam produksi kolagen yang baik untuk kesehatan kulit.
Meminum air lemon di pagi hari memberi kesempatan tubuh untuk menyerap vitamin secara lebih efektif, serta dapat membantu meningkatkan metabolisme. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa meminum sekitar 500 ml air dapat meningkatkan laju metabolisme hingga 30% selama beberapa waktu. Cara membuatnya pun mudah, cukup peras setengah buah lemon ke dalam segelas air hangat, dan minum sebelum sarapan.
2. Matcha
Ilustrasi pure matcha/Freepik: freepik
Bagi kamu yang ingin alternatif kopi dengan efek lebih lembut, matcha bisa menjadi pilihan yang tepat. Matcha mengandung kafein dan L-theanine, kombinasi unik yang memberikan energi tanpa membuat kamu merasa gelisah atau jantung berdebar.
Laman Yahoo Health mengatakan, matcha memberikan dorongan energi yang lebih bertahap berkat kandungan kafein dan L-theanine-nya, yang mendukung fokus dan ketenangan sekaligus. Minuman ini cocok untuk mereka yang sensitif terhadap kafein tinggi dari kopi biasa.
Perpaduan kafein dan L-theanine dalam teh hijau telah terbukti dalam beberapa uji coba dapat meningkatkan performa kognitif dan mengurangi rasa lelah dibandingkan dengan plasebo, memberikan profil energi yang lebih stabil bagi sebagian orang. Untuk hasil terbaik, sajikan matcha plain dengan sedikit atau tanpa tambahan gula, dan konsumsi bersama sarapan bergizi.
3. Smoothie Hijau
Smoothie hijau/Foto: Pixabay/silviarita
Smoothie hijau adalah cara menyenangkan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sejak pagi. Perpaduan sayuran hijau seperti bayam atau kale dengan buah-buahan segar memberikan energi berkelanjutan yang kamu butuhkan untuk menjalani hari.
Dilansir dari Natures Rise, beralih ke minuman pagi yang lebih sehat seperti smoothie hijau dapat memberikan berbagai manfaat, termasuk kadar energi yang lebih stabil sepanjang hari, suasana hati yang lebih baik, dan kesehatan tubuh secara keseluruhan yang meningkat.
Smoothie berbahan sayuran hijau seperti kale dan bayam, dikombinasikan dengan buah-buahan, kaya akan serat yang membantu pencernaan berjalan lancar sekaligus memberikan rasa kenyang lebih lama. Kamu bisa mencampur segenggam bayam, pisang beku, segelas susu almond, dan sedikit madu untuk mendapatkan smoothie hijau yang lezat dan bergizi. Mudah dibuat dan bisa disesuaikan dengan selera!
Ketiga minuman di atas bisa menjadi pilihan sehat untuk memulai pagi dengan lebih berenergi. Tidak perlu buru-buru mencoba semuanya sekaligus, pilih yang paling sesuai dengan kebiasaan dan kondisi tubuhmu. Mana yang akan kamu coba pertama kali?
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
