3 Minuman Terbaik untuk Meningkatkan Kesehatan dan Bisa Dikonsumsi Setiap Hari

1. Air Kelapa

Air kelapa/Foto: Pexels/Koithyr

Dikutip dari Women's Health, air kelapa dikenal memiliki kandungan kalium dan elektrolit yang tinggi. Kandungan tersebut membuatnya menjadi alternatif minuman untuk teman olahraga karena dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Selain itu, air kelapa mengandung banyak antioksidan yang dapat menyegarkan tubuhmu serta menstabilkan radikal bebas. Manfaat lainnya adalah menurunkan kolesterol sehingga meningkatkan kesehatan jantung dan mencegah batu ginjal.

Untuk kesehatan kulit, air kelapa membantu mencegah timbulnya jerawat karena mampu mengurangi minyak berlebih pada kulitmu. Air kelapa juga bertindak sebagai antiinflamasi, detoksifikasi, dan antimkiroba.

Meskipun kadarnya tak setinggi susu, kacang-kacangan, atau kedelai, kandungan kalsium pada air kelapa membantu menjaga kesehatan gigi dan tulangmu. Kabar baik pula untukmu yang menderita maag. Minum air kelapa dapat meredakan dan menyeimbangkan asam lambungmu.

Karena manfaatnya yang sebanyak ini, tak heran kalau air kelapa mudah ditemukan dan banyak tersedia di minimarket hingga supermarket. Sebab, minuman ini cocok menjadi alternatif minuman ringan yang menyehatkan.

2. Susu Skim

Susu skim/Foto: Pexels/Charlotte May

Melansir Rufil, susu skim baik dikonsumsi sehari-hari karena memiliki kalori dan lemak yang lebih sedikit dibandingkan susu jenis lainnya.

Selain itu, manfaatnya juga banyak, Beauties. Antara lain dapat meningkatkan kesehatan jantung karena tidak memiliki banyak lemak jenuh seperti susu murni dan meningkatkan kekuatan tulang dan gigi karena kandungan vitamin D dan kalsiumnya yang tinggi. Untukmu yang lambung atau pencernaannya sensitif atau intoleransi laktosa, susu skim dapat menjadi pilihan terbaik bila kamu tetap ingin mengonsumsi susu.

Kandungan proteinnya membantu memulihkan dan menumbuhkan otot. Namun, jangan lupa untuk mengiringinya dengan olahraga dan melakukan gaya hidup yang mendukung pembentukan otot ya.

Susu skim juga mengandung kalium yang dapat menjaga tekanan darah. Kandungan mineral dan vitaminnya mampu mendukung kesehatan kulitmu secara keseluruhan.

3. Kombucha

Kombucha/Foto: Pexels/Geraud Pfeiffer

Minuman sehat yang sempat viral beberapa tahun ini juga bisa menjadi minuman sehari-hari selain air putih lho, Beauties. Bakteri, ragi, dan gula yang terfermentasi di dalam teh hitam menghasilkan asam asetat (kandungan yang terdapat dalam cuka), yang memiliki fungsi probiotik. Probiotik inilah yang menghasilkan bakteri sehat untuk ususmu, memulihkan peradangan, menyehatkan pencernaan, dan membantu menurunkan berat badan.

Kombucha yang terbuat dari teh hijau juga dapat membantu membakar kalori, mengurangi lemak perut serta kadar kolesterol, mengendalikan gula darah, mencegah kanker payudara hingga usus besar. Antioksidannya dapat menyehatkan sel-sel tubuhmu dan menjadi sumber antioksidan, membunuh bakteri yang berbahaya seperti E. coli dan Salmonella, mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes. Demikianlah yang dilansir dari Healthline.

Dari ketiga jenis minuman ini, mana yang ingin kamu jadikan opsi minuman sehari-hari selain air putih, Beauties?

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!