3 Minuman yang Bantu Turunkan Berat Badan Setelah Makan Malam

Setelah makan malam, sebagian orang mungkin terbiasa menikmati minuman bersoda, kopi, atau minuman manis lainnya. Namun, pilihan minuman setelah makan ternyata juga berpengaruh terhadap program diet yang sedang dijalani, Beauties. Minuman tinggi gula atau mengandung alkohol dapat meningkatkan asupan kalori tanpa memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Bahkan, beberapa di antaranya berpotensi mengganggu kualitas tidur.

Sebagai alternatif, kamu bisa memilih minuman yang mengandung nutrisi tertentu untuk mendukung kualitas tidur dan menjaga keseimbangan hormon. Melansir Eating Well, berikut beberapa minuman yang cocok dikonsumsi setelah makan malam untuk mendukung program dietmu. Yuk, simak selengkapnya!

1. Kefir

Kefir/Foto: Magnific.com

Kefir merupakan minuman susu fermentasi dengan rasa sedikit asam. Minuman ini kaya akan protein serta probiotik yang mendukung kesehatan pencernaan dan membantu program penurunan berat badan. Ahli diet terdaftar, Lauren Manaker, MS, RDN, LD, menjelaskan bahwa protein membantu meningkatkan rasa kenyang sehingga keinginan untuk ngemil pada malam hari dapat berkurang.

Selain itu, mengonsumsi protein sebelum tidur juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang malam. Kondisi ini mendukung tubuh untuk memanfaatkan cadangan energi secara lebih optimal selama periode puasa saat tidur. Meski begitu, perhatikan kandungan pada produk yang kamu pilih karena beberapa jenis kefir, terutama yang memiliki tambahan perasa, mengandung gula tambahan dalam jumlah cukup tinggi.

2. Air Putih

Air Putih/Foto: Magnific.com

Air putih adalah salah satu minuman terbaik yang dapat dikonsumsi kapan saja, termasuk setelah makan malam. Meski tidak secara langsung meningkatkan metabolisme, minum air putih membantu memberikan rasa kenyang lebih lama.

Ahli gizi Melissa Mitri, MS, RD, juga mengungkapkan bahwa sejumlah penelitian menunjukkan adanya hubungan antara konsumsi air putih dan penurunan asupan kalori, terutama ketika diminum sebelum makan. Karena itu, memenuhi kebutuhan cairan tidak hanya penting untuk menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga membantu mendukung program dietmu, Beauties.

3. Teh Hijau Tanpa Kafein

Teh Hijau tanpa kafein/Foto: Magnific.com

Menurut ahli gizi Melissa Mitri, teh hijau tidak hanya rendah kalori, tetapi juga kaya akan epigallocatechin gallate (EGCG), yaitu antioksidan yang berperan dalam membantu proses pembakaran lemak tubuh. Manfaat ini cenderung lebih optimal jika dibarengi dengan rutinitas olahraga.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Taylor & Francis menemukan hasil menarik terkait konsumsi teh hijau. Orang dewasa dengan kelebihan berat badan atau obesitas yang rutin berolahraga dan mengonsumsi teh hijau mengalami penurunan berat badan sedikit lebih besar dibandingkan mereka yang hanya berolahraga tanpa mengonsumsi teh hijau, Beauties.

Itulah tiga jenis minuman yang bisa kamu konsumsi pada malam hari saat diet. Yuk, mulai pilih minuman yang lebih sehat untuk mendukung perjalananmu menuju berat badan ideal, Beauties.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!