Lakukan 3 Hal Ini di Malam Hari untuk Bantu Turunkan Berat Badan
Wellness
3 Rekomendasi Jus Pembakar Lemak yang Bantu Turunkan Berat Badan
Sierra Ayuningtyas Muktisari | Beautynesia
Senin, 10 Aug 2026 16:00 WIB
Jus sayuran hijau/ Foto: freepik.com/pvproductions
Jus merupakan olahan minuman menyehatkan yang bisa menjadi alternatif alih-alih mengonsumsi minuman tinggi gula. Namun, jika kamu ingin menurunkan berat badan, sebaiknya pilih jus yang 100% terbuat dari buah atau sayur tanpa gula tambahan, Beauties.
Selain itu, jus yang dibuat dari bahan-bahan seperti sayur dan buah bisa menjadi cara mudah sekaligus praktis untuk memenuhi asupan buah dan sayur harian.Â
Melansir dari Healthline, berikut ini ada beberapa jus 'pembakar' lemak yang baik dikonsumsi sekaligus membantu kamu  menurunkan berat badan. Simak yuk, Beauties!
1. Jus Sayuran Hijau
Jus sayuran hijau/ Foto: freepik.com/pvproductions
Jus sayuran hijau bisa memiliki komposisi sayuran yang bervariasi, namun beberapa sayuran hijau yang umum digunakan yaitu kale, bayam, dan kubis. Deretan sayur ini kaya serat, rendah gula, dan sarat dengan antioksidan yang memiliki sifat anti-radang, Beauties.
Menariknya, penelitian menunjukkan bahwa peningkatan asupan buah dan sayuran utuh dapat dikaitkan dengan penurunan berat badan serta berkurangnya risiko kenaikan berat badan dan penumpukan lemak seiring berjalannya waktu. Studi tambahan yang berfokus pada asupan buah dan sayuran utuh khusus pada perempuan juga menemukan hasil serupa terkait penurunan berat badan.
Selain itu, jus hijau mudah disesuaikan dengan selera dengan mengganti bahan-bahannya menggunakan pilihan favorit kamu, lho. Untuk membuat jus hijau sederhana di rumah, kamu bisa memblender bayam, timun, apel hijau, dan seledri.
Dengan menggunakan blender alih-alih juicer, kamu bisa mendapatkan manfaat tambahan berupa seluruh nutrisi dan serat dari sayuran hijau tersebut, sehingga minuman ini lebih mengenyangkan dan lebih mendukung upaya penurunan berat badan.
2. Jus Wortel
Jus wortel/ Foto: Magnific.com/jcomp
Beauties, jus wortel murni merupakan pilihan minuman padat nutrisi yang kaya akan vitamin A serta karotenoid menyehatkan, yaitu sejenis pigmen tumbuhan yang banyak ditemukan dalam berbagai buah dan sayuran.
Mengolah wortel dengan cara diblender juga membantu meningkatkan asupan serat, mengendalikan nafsu makan, serta memberikan rasa kenyang lebih lama.
Selain itu, sebuah studi selama 8 minggu pada tahun 2020 yang melibatkan 28 pria dengan obesitas menemukan bahwa mereka yang rutin mengonsumsi minuman kaya karotenoid setiap hari mengalami penurunan lemak perut yang signifikan.
3. Jus Semangka
Jus semangka/ Foto: freepik.com/freepik
Jus semangka tidak hanya menyegarkan dan lezat, namun juga bergizi dan rendah kalori.
Semangka merupakan sumber mikronutrien yang menyehatkan jantung, seperti kalium, serta memiliki antioksidan pendukung sistem kekebalan tubuh berupa vitamin A dan C. Buah ini juga memiliki kandungan air yang tinggi dan dapat membantu kamu menurunkan berat badan dan merasa lebih kenyang, Beauties.
---
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
