Bagi sebagian perempuan, kulit sehat dan terlihat awet muda adalah impian. Namun, meskipun sudah pergi ke klinik kecantikan untuk meraih kulit sehat dan awet muda, masih saja belum terlihat maksimal.
Mungkin perawatan dari luar saja kurang mumpuni. Itu tandanya kamu harus mengonsumsi buah dan sayur untuk mendukung kesehatan kulitmu. Jika kamu kurang mencintai sayur atau buah, kamu bisa mengonsumsi jus buah atau sayur secara rutin.
Buah dan sayur apa saja ya, yang dapat menyehatkan kulit dan menampilkan awet muda? Kita bahas satu per satu, yuk!
1. Jus Brokoli, Jeruk, dan Apel
Ilustrasi jus buah jeruk, apel dan brokoli/ Foto: Pexels.com / Darina Belonogova |
Seperti yang telah dikutip oleh laman HellowGlow bahwa buah jeruk, apel, dan sayuran brokoli kaya akan vitamin C yang mampu memproduksi kolagen dan melindungi kulit dari paparan sinar UV. Tidak hanya itu,ketiga bahan pangan itu, juga mengandung anti-aging.
Pilihlah brokoli yang masih hijau segar, ya Beauties. Brokoli juga mengandung vitamin K yang mampu melindungi kulit dari penyakit kanker. Untuk buah jeruk, mengandung vitamin B dan potasium yang mampu menyehatkan kulit, dan untuk buah apel memiliki kandungan lengkap, potasium, vitamin B, dan vitamin K bersifat anti inflamasi.
Bahan yang disiapkan
2 buah jeruk, buanglah bijinya
1 buah apel, kupas dan buanglah bijinya
1 bonggol brokoli
Cara mengolahnya
Blenderlah semua bahan, berikan es batu, jus pun siap dinikmati. Rasanya pasti asam manis, menyegarkan.
2. Jus Wortel, Blewah, dan Mangga
Ilustrasi jus wortel, blewah, dan mangga Foto: Pexels.com / Mix and match studio |
Jus selanjutnya yang mampu menyehatkan dan membuat awet muda adalah jus wortel, blewah, dan mangga yang mengandung vitamin A. Vitamin A mampu menyehatkan kulit, menghilangkan kerutan dan jerawat pada wajah.
Pada umumnya buah yang berwarna orange mengandung karotenoid yang mampu menyembuhkan kerusakan pada kulit. Menurut Food Data Centra U.S Dept of Agriculture buah blewah mengandung retinol (Vit A), thiamin (Vit B1), dan niacin (Vit B3).
Bahan yang disiapkan
1/2 buah blewah kupas dan buang bijinya
4 batang wortel, kupas, buang ujungnya, haluskan
1 buah mangga, kupas kulit dan potong-potong
Cara mengolahnya
Campurkan semua bahan, lalu blender dengan es batu. Nah, jus wortel, mangga, dan blewah siap dinikmati.
3. Jus Mentimun dan Kale
Ilustrasi jus mentimun dan kale Foto: Pexels.com / Toni Cuenca |
Jus terakhir adalah jus mentimun dan kale. Jus ini dapat membersihkan tubuhmu dan menyehatkan. Terutama pada sayuran kale, yang terpercaya dapat mencegah kanker, karena memiliki kandungan vitamin, A, C, dan K serta jumlah kecil vitamin B6, B1, B3, E dan Omega-3 yang baik bagi tubuh dan kulit serta mampu menghidrasi.
Bahan yang disiapkan
1-2 batang mentimun, potong ujungnya, irislah kecil-kecil,
1 ikat kale potong ujungnya.
Cara mengolahnya
Blender kedua bahan dan tambahkan 1/2 buah lemon sebagai perasan. Jus siap disajikan.
Bagaimana Beauties, kamu ingin membuat jus-jus di atas? Jangan lupa untuk rutin mengonsumsinya agar kulitmu sehat dan awet muda, ya.
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!