3 Rutinitas Pagi Hari yang Baik untuk Kesehatan Otak

Beauties, bagaimana rutinitas pagimu selama ini? Apakah kamu langsung meraih ponsel begitu mata terbuka, atau justru terburu-buru memulai hari tanpa sempat sarapan? Cara kita memulai pagi ternyata punya dampak yang jauh lebih besar dari yang kita kira, terutama bagi kesehatan otak.

Melansir dari Amen Clinics,  kebiasaan pagi hari membentuk 'nada' untuk keseluruhan hari. Jika kamu memulai pagi dengan penuh stres dan kelelahan, kesehatan fisik dan mentalmu pun akan ikut terpengaruh. Nah, kabar baiknya, ada rutinitas-rutinitas kecil yang bisa kamu mulai hari ini.

Simak yuk, Beauties!

1. Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur

Minum air putih setelah bangun tidur/ Foto: pixabay.com

Beauties, rutinitas pertama yang paling simpel sekaligus paling sering dilewatkan adalah minum air putih segera setelah bangun tidur. Mengutip laman Good Housekeeping, Gary Brecka, ahli biologi manusia sekaligus pendiri The Ultimate Human, menjelaskan bahwa bahkan dehidrasi ringan saja sudah bisa memengaruhi memori, perhatian, dan suasana hati kita.

Melansir dari Amen Clinics, otak kita mengandung sekitar 80% air, sehingga hidrasi yang cukup sangat krusial untuk fungsi otak yang optimal. Tidak hanya itu saja, minum segelas air di pagi hari juga bisa membantu mengurangi rasa "berat" di kepala dan mendukung kejernihan kognitif sejak awal hari, Beauties.

2. Lakukan Pergerakan Ringan

Lakukan pergerakan ringan/ Foto: freepik.com

Tidak perlu langsung olahraga berat, Beauties. Gerakan ringan di pagi hari pun ternyata sudah memberikan manfaat besar untuk otak, lho. Gerakan ringan di pagi hari bisa meningkatkan memori kerja dan kemampuan mengatur suasana hati, bukan hanya sekadar soal kebugaran fisik.

Melansir dari Amen Clinics, olahraga terbukti meningkatkan kadar brain-derived neurotrophic factor (BDNF) di dalam otak. Secara singkat, BDNF merupakan salah satu protein penting yang berperan dalam meningkatkan kemampuan kognitif kita, Beauties.

Nah, kamu tidak perlu berlama-lama. Mulai saja dengan jalan santai singkat, stretching ringan, atau beberapa gerakan yoga sederhana. Bahkan aktivitas fisik hanya selama 60 detik pun sudah terbukti memberikan manfaat yang berarti bagi kesehatan, Beauties.