Menurut Penelitian, Ini 5 Tanda Tubuh Butuh Lebih Banyak Air
Wellness
4 Bahaya Minum Air Sambil Berdiri dan Aturan Minum yang Benar
Cikal Chairunisa | Beautynesia
Selasa, 19 Nov 2024 06:15 WIB
Minum sambil berdiri tidak baik bagi paru-paru/ Foto: Freepik/Freepik
Air minum merupakan salah satu kebutuhan dasar bagi kehidupan manusia. Tidak hanya untuk tetap terhidrasi, tetapi juga untuk memastikan tubuh berfungsi dengan baik. Selain memastikan jumlah air yang kamu konsumsi dalam sehari sudah tercukupi, kamu juga harus mengetahui cara yang tepat untuk meminumnya.
Tidak sedikit dari kamu yang sering minum sambil berdiri. Padahal, minum sambil berdiri bisa memberikan dampak buruk bagi tubuh. Dikutip dari HealthShots, berikut adalah deretan bahaya minum sambil berdiri.
1. Ginjal Terganggu
 Masalah ginjal/ Foto: Freepik/Freepik |
Kesehatan ginjal adalah aset berharga bagi tubuh. Sebab, ginjal berfungsi untuk membuang racun, menyaring darah dalam tubuh, dan menyeimbangkan kadar air.
“Saat berdiri dan minum air, cairan cenderung mengalir tanpa penyaringan ke perut bagian bawah di bawah tekanan tinggi. Hal ini menyebabkan kotoran air mengendap di kandung kemih dan merusak fungsi ginjal," kata dr. Vipul Rustgi. Hal ini bahkan dapat menyebabkan gangguan saluran kemih.
2. Gangguan Pencernaan
 Mengganggu saluran pencernaan/ Foto: Freepik/diana.grytsku |
Minum air sambil berdiri tidak baik untuk sistem pencernaan. Hal ini dikarenakan ketika kamu berdiri dan minum air, air akan mengalir dengan kekuatan dan kecepatan tinggi melalui saluran makanan dan langsung jatuh ke perut bagian bawah.
“Saraf menjadi tegang ketika seseorang meminum air dengan cepat sambil berdiri, yang mengganggu keseimbangan cairan, menyebabkan peningkatan racun dan gangguan pencernaan," ucap dr. Rustgi.
3. Risiko terhadap Paru-Paru
Minum sambil berdiri tidak baik bagi paru-paru/ Foto: Freepik/Freepik
Ketika kamu minum air sambil berdiri, nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan tidak sampai ke hati dan saluran pencernaan. Ketika kamu berdiri dan minum air, air akan mengalir melalui sistem dengan sangat cepat dan hal ini berisiko pada fungsi paru-paru dan jantung kamu karena tingkat oksigen akan terganggu dengan cara ini.
4. Memicu Radang Sendi
Dampak buruk pada sendi/ Foto: Freepik/stockking
Saraf berada dalam kondisi tegang saat kamu minum air dengan cepat dalam posisi berdiri, yang mengganggu keseimbangan cairan, yang menyebabkan peningkatan racun dan gangguan pencernaan dalam tubuh. Bahkan, hal ini juga menumpuk cairan pada persendian, yang memicu radang sendi.
“Minum air sambil berdiri dapat menyebabkan penumpukan cairan di persendian, dan dapat memicu masalah radang sendi, dan kerusakan sendi," kata dr. Rustgi.
Â
Sudahkah Kamu Minum Air dengan Cara yang Benar? Ketahui Cara Melakukannya
Minum air sambil duduk/ Foto: Freepik/Freepik
Semua orang tahu betapa pentingnya untuk tetap terhidrasi agar tubuh dapat berfungsi secara normal. Menurut laporan dari Institute of Medicine (IOM), jumlah air yang direkomendasikan per hari untuk orang dewasa adalah 9-11 gelas. Jadi, penting untuk melakukannya dengan benar. Berikut adalah cara minum air yang benar dilansir dari HealthShots.
Usahakan untuk Selalu Minum Air Hangat
Minum air dengan cara dan suhu yang tepat sangatlah penting. Air hangat dapat membersihkan dan mendetoksifikasi tubuh kamu lebih baik daripada air dingin atau air biasa.Â
Minum Air Sambil Duduk
Minum sambil berdiri dapat mengganggu keseimbangan cairan tubuh. Kamu dapat menumpuk kelebihan cairan yang tidak diinginkan dalam tubuhmu jika kamu minum sambil berdiri yang sering kali dapat menyebabkan radang sendi. Hal ini juga memengaruhi pencernaan dan penyerapan mineral yang menyebabkan masalah lain juga.Â
- Minum secara Perlahan
Cara yang tepat untuk minum air adalah secara perlahan. Minum air sedikit demi sedikit memungkinkan tubuh memproses nutrisi dan mineral dengan baik. Hal ini juga memudahkan ginjal kita untuk memproses semua cairan.
- Mulailah Hari dengan Segelas Air Matang
Minumlah air hangat di pagi hari karena dapat membantu membuang racun yang menumpuk semalaman dan membersihkan saluran pencernaan agar kamu siap menghadapi hari. Hal ini juga meningkatkan metabolisme tubuh.
- Hindari Minum saat Makan
Kamu dapat meminum air dalam jumlah besar setidaknya satu jam sebelum dan sesudah waktu makan, tetapi tidak saat makan. Jika kamu harus minum, maka kamu dapat meminumnya seteguk atau dua teguk paling banyak selama makan.
Jadi, Beauties, bukankah alasan-alasan di atas sudah cukup untuk mengubah kebiasaan minum kamu sekarang?
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
RELATED ARTICLE
