Osteoporosis, penyakit yang diakibatkan karena menurunnya kepadatan dan kemampuan regenerasi tulang hingga tulang menjadi keropos. Beberapa orang menyebut osteoporosis adalah tulang yang keropos.
Sekarang, penyakit satu itu bisa dialami oleh siapapun bukan hanya orang tua. Banyak faktor yang membuat anak muda terserang penyakit osteoporosis, salah satunya kurangnya nutrisi yang dibutuhkan oleh tulang. Selain itu, terlalu tinggi dalam mengonsumsi kafein dan alkohol.
Mengutip Medical News Today, nutrisi seperti kalsium, vitamin D,C, & K, magnesium, kalium, folat, dan karotenoid dapat membantu mengurangi risiko osteoporosis.
Nutrisi tersebut bisa diperoleh dalam buah-buahan. Dalam penelitian 'Dietary Approaches for Bone Health: Lessons from The Framingham Osteoporosis Study' dikatakan bahwa orang dengan asupan buah dan sayuran yang tinggi akan memiliki potensi lebih rendah mengalami pengeroposan tulang.
Berikut 4 buah yang bagus untuk tulang dan mampu mencegah risiko tulang keropos sejak dini.