4 Camilan Sehat yang Bisa Bantu Kecilkan Perut Buncit, Praktis dan Lezat!

Kamu yang sedang diet dalam upaya mengecilkan perut buncit mungkin akan berpikir dua kali untuk ngemil alias makan camilan. Ya, tak sedikit yang berusaha menghindari godaan camilan saat sedang diet.

Sebenarnya, mengonsumsi camilan saat diet tidak dilarang, Beauties. Bahkan, jika kamu yang terbiasa ngemil lantas menghilangkan kebiasaan tersebut, kamu akan merasa lebih lapar hingga waktu makan berikutnya. Ini hanya akan membuatmu makan berlebih.

Namun memang, tidak semua jenis camilan baik dikonsumsi saat kamu sedang diet. Dirangkum dari Eat This, Not That!, berikut beberapa camilan sehat yang direkomendasikan yang bisa membantu mengecilkan perut buncit.

Greek Yogurt Tanpa Lemak dengan Buah Beri

Ilustrasi/ Foto: Freepik/Freepik

Greek yogurt menawarkan protein dan probiotik yang membantu mendukung kesehatan usus. Camilan ni juga penuh dengan manfaat kesehatan lainnya.

Menurut Medical News Today, Greek yogurt mengandung banyak nutrisi, membantu mengontrol nafsu makan, mendorong penurunan berat badan, dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Kamu bisa menikmati secangkir Greek yogurt dengan topping buah beri yang kaya serat.

"Menambahkan buah beri saat menyantap Greek yogurt juga memberi Anda tambahan serat, yang dapat meningkatkan penurunan lemak yang sehat," ungkap ahli nutrisi Melissa Mitri.

Irisan Apel dengan Selai Kacang

Ilustrasi apel dan selai kacang/ Foto: Freepik/azerbaijan-stockers

Apel mengandung flavonoid dan serat yang dapat membantu membakar lemak perut, sebagaimana dilansir dari NDTV. Selain itu, serat yang terkandung dalam apel juga membantu meningkatkan rasa kenyang yang tahan lama. Ini akan membantu kamu menghindari makan berlebih.

Apel juga sangat rendah kalori dan gula, yang menjadikannya camilan ideal untuk menurunkan berat badan serta mengecilkan perut buncit. Jika bosan mengonsumsi apel yang 'itu-itu saja', kamu bisa mencoba menyantap apel dengan selai kacang. 

4 Camilan Sehat yang Bisa Bantu Kecilkan Perut Buncit, Praktis dan Lezat!

4 Camilan Sehat yang Bisa Bantu Kecilkan Perut Buncit, Praktis dan Lezat!/Foto: Freepik/stockking

Roti Panggang Alpukat dengan Telur Rebus

Bukan rahasia lagi bahwa telur adalah makanan kaya nutrisi. Selain itu, telur juga merupakan makanan yang direkomendasikan untuk membantu mengecilkan perut buncit.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity, individu yang mengikuti diet telur mengalami penurunan BMI 61 persen lebih banyak, penurunan berat badan 65 persen lebih banyak, penurunan lingkar pinggang 34 persen lebih besar, dan penurunan persentase lemak tubuh 16 persen lebih besar. jika dibandingkan dengan individu yang menjalani diet bagel.

Kamu bisa mengonsumsi telur rebus yang dipadukan dengan roti panggang yang diolesi alpukat.

"Camilan ini memiliki keseimbangan sempurna antara lemak dan protein sehat. Gunakan roti biji-bijian utuh untuk mendapatkan lebih banyak serat dan zat gizi mikro yang bermanfaat," ungkap Mitri.

Hummus dengan Sayuran

Ilustrasi hummus dan sayuran/ Foto: Freepik/freepik

Hummus adalah makanan khas Timur Tengah yang terbuat dari campuran kacang Arab yang dihaluskan dengan beberapa bahan lainnya seperti lentini, tahini, minyak zaitun, garam, air lemon, dan bawang putih.

"Hummus tinggi protein nabati, sedangkan sayuran rendah kalori, ini adalah kombo camilan yang memuaskan," jelas Mitri.

Adapun sayuran terbaik untuk menghilangkan lemak perut seperti irisan paprika merah, wortel, dan brokoli.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!