4 Cara Menerima Keadaan yang Tidak Bisa Kamu Kontrol, Stop Overthinking!
Narita Fuji Triani | Beautynesia
Rabu, 04 Nov 2026 12:30 WIB
Cara menerima keadaan yang tidak bisa kamu kontrol. Mengenali perasaan/Foto: pexels.com/Ketut Subiyanto
Beauties, pernahkah kamu berada dalam keadaan yang tidak sesuai dengan harapan? Ada beberapa hal yang mungkin tidak bisa dikontrol sehingga membuat harapan hancur seketika, bahkan menghilangkan motivasi.
Keadaan yang tidak bisa dikontrol terkadang menimbulkan rasa cemas namun tidak bisa berbuat apa-apa hingga akhirnya hanya bisa menerima. Yuk, simak 4 cara menerima keadaan yang tidak bisa kamu kontrol, Beauties!
1. Mengenali Perasaan
Cara menerima keadaan yang tidak bisa kamu kontrol. Mengenali perasaan/Foto: pexels.com/Ketut Subiyanto
Beauties, mengenali perasaan menjadi langkah awal agar kita sadar terhadap hal emosional yang tengah terjadi. Terkadang, kita terus denial atas perasaan yang tidak nyaman. Tidak masalah kalau kamu sedang merasa frustrasi atau kewalahan dalam situasi yang di luar kendali.
Cukup menerima perasaan tersebut, tanpa harus bereaksi apa pun. Mengetahui perasaan kita bisa membuat kita memahami emosi yang terjadi. Kamu bisa mencatat perasaan baik atau buruk untuk mengenali apa yang sedang kamu rasakan. Menulis jurnal juga membantu kamu mengekspresikan perasaanmu.
2. Istirahat yang Cukup
Cara menerima keadaan yang tidak bisa kamu kontrol. Istirahat yang cukup/Foto: pexels.com/Polina
Istirahat yang cukup bisa membantu tubuh tetap bisa bertahan untuk menghadapi hal yang membuat stres. Tidur yang cukup selama 7-9 jam dan berkualitas setiap malam, membuat kamu lebih siap menghadapi hal-hal yang tidak terduga di esok hari. Kurang istirahat bisa membuat lebih stres yang akan berakibat pada gangguan mental, seperti kecemasan dan depresi.
3. Alihkan pada Hobi
Cara menerima keadaan yang tidak bisa kamu kontrol. Alihkan pada hobi/Foto: pexels.com/Anna Tarazevich
Mengalihkan stres pada hobi atau hal-hal yang disukai bisa jadi cara untuk menerima keadaan yang di luar kendali. Luangkan waktu untuk bernapas sejenak tanpa memikirkan segala yang membuatmu stres dengan melakukan sesuatu yang bermakna. Kamu bisa mengalihkan dengan bermain bersama hewan peliharaan, meluangkan waktu untuk hobi, menelepon teman, menonton, dan apapun yang membuatmu bahagia.
4. Fokus pada Hal yang Bisa Dikendalikan
Cara menerima keadaan yang tidak bisa kamu kontrol. Fokus pada hal yang bisa dikendalikan/Foto: pexels.com/Antoni Shkraba
Fokus pada hal yang bisa dikendalikan bisa menjadi sebuah cara penerimaan. Dibandingkan dengan terus memikirkan apa yang tidak bisa dikontrol, lebih baik melakukan sesuatu yang bisa dikendalikan yang membuatmu lebih tenang.
Cobalah untuk menyelesaikan masalah dengan sudut pandang yang berbeda, kalau kamu tidak bisa mengatasi hal lain, jangan terus dipikirkan hingga membuat stres, tetapi kamu bisa menyelesaikannya dengan sudut pandang yang berbeda dan kamu bisa mengendalikannya.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
