Belakangan ini cuaca terasa cukup esktrem, terkadang panas terik melanda, tidak lama angin kencang dan turunlah hujan bahkan badai. Namun, Beauties tetap harus beraktivitas di luar ruangan, tentu akan mengalami kepanasan dan kehujanan saat cuaca tidak menentu.
Tetapi ada beberapa cara mudah untuk menjaga kesehatan di tengah cuaca ekstrem, di antaranya sebagai berikut.
1. Minum Air yang Cukup
Ilustrasi air mineral / Foto: Pexels.com / Pixabay |
Tubuh kita membutuhkan air sebanyak 60%. Dalam kondisi apapun Beauties harus banyak mengonsumsi air, terlebih lagi saat cuaca ekstrim seperti saat ini. Tentu dengan banyak mengonsumsi air, dapat menghindarkan tubuh dari dehidrasi.
Jumlah asupan air pada setiap manusia berbeda-beda, tergantung dari jenis kelamin, usia, perempuan menyusui dan mengandung. Pada umumnya, setiap manusia harus mengonsumsi air sebanyak 6-8 gelas per hari.
Cobalah untuk rutin meminum air mineral dibandingkan minuman yang memiliki rasa manis dan kaya kalori.
2. Mengonsumsi Makanan Kaya akan Nutrisi
Kita semua sudah tahu makanan yang bernutrisi sangat bermanfaat untuk kesehatan. Dengan rajin mengonsumsi makanan yang sehat seperti sayur dan buah mampu menjaga imunitas tubuh agar terhindar dari penyakit, terutama saat cuaca ekstrim seperti saat ini.
Selain mengonsumsi sayur dan buah yang kaya antioksidan, Beauties juga dapat mengonsumsi makanan yang kaya protein seperti daging ayam, ikan, dan daging merah lainnya.
Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan protein dapat mendorong kinerja imunitas tubuh sehingga dapat terhindar dari penyakit yang berbahaya.
3. Pastikan Kualitas Tidur yang Cukup
Menurut News in Health, bahwa kapasitas tidur yang cukup mampu memberikan kesehatan pada tubuh. Tidur adalah hal penting bagi tubuh untuk tumbuh kembang otak serta kesehatan. Dengan menjaga pola tidur yang benar, akan meminimalisir tubuh terkena penyakit yang berbahaya, seperti jantung dan stroke.
Ketika seseorang tidur, tidak hanya rasa lelah yang menghilang. Namun, tubuh juga akan melakukan detox dan sistem imun akan bekerja untuk meregenerasi sel-sel yang rusak.
4. Konsisten Berolahraga
Ilustrasi olahraga dalam ruangan / Foto: Pexels.com / Cliff Booth |
Berolahraga tentu memiliki banyak manfaat, jika kita rutin melakukan olahraga minimal tiga puluh menit dalam sehari, tubuh akan terhindar dari penyakit berat. Dengan rutin berolahraga, peredaran darah akan lancar.
Namun di saat cuaca ekstrem seperti saat ini, kita harus memerhatikan area olahraga yang akan kita gunakan, ada baiknya kita berolahraga di dalam ruangan, dengan menggunakan alat seadanya, seperti matras yoga.
Itulah empat cara agar tubuh tetap sehat meskipun cuaca ekstrem memayungi. Ayo, kita terapkan dengan konsisten Beauties, agar tubuh tetap sehat.
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!