3 Cara Mengatasi Jantung Berdebar setelah Minum Kopi
Wellness
4 Cara Menjaga Kesehatan Otak agar Bisa Selalu Berkonsentrasi dan Tidak Pikun Dini, Cek!
Meuthia Khairani | Beautynesia
Minggu, 15 Dec 2024 20:30 WIB
Tidur yang cukup/Foto: Pexels/Vanyaoboleninov
Seiring dengan bertambahnya usia, perubahan pada tubuh dan otak adalah hal yang normal untuk terjadi. Sering kali, perubahan tersebut datang lebih cepat, jika kamu menjalani gaya hidup yang buruk.
Karena itu, ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk mempertahankan kemampuan berkonsentrasi di saat kegiatan dan pekerjaan menumpuk, serta mencegah dari kepikunan dini. Apa saja kira-kira?
1. Olahraga Teratur
Olahraga teratur/Foto: Pexels/Jacky Xing
Dikutip dari Mayo Clinic Health System, aktivitas fisik bermanfaat bagi otak. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa orang yang aktif secara fisik cenderung tidak mengalami penurunan fungsi mental dan memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit alzheimer di kemudian hari.
Manfaat tersebut diperoleh dari peningkatan aliran darah ke otak selama berolahraga. Olahraga juga cenderung menangkal sebagian penurunan koneksi otak yang terjadi selama bertambahnya usia, sehingga mengatasi beberapa masalah kinerja otak.
Berusahalah untuk berolahraga beberapa kali seminggu selama 30 hingga 60 menit. Kamu dapat melakukannya dengan cara sesederhana melompat-lompat, zumba, jalan kaki, jogging, atau naik-turun tangga.
2. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup/Foto: Pexels/Vanyaoboleninov
Tidur memainkan peran penting dalam kesehatan otakmu. Beberapa teori menyatakan bahwa tidur membantu membersihkan protein abnormal di otak dan memulihkan daya ingat, meningkatkan memori dan kesehatan otak secara menyeluruh.
Berusahalah untuk tidur selama tujuh hingga delapan jam setiap malamnya. Namun, jangan sampai kebanyakan tidur juga ya, Beauties!
3. Aktif secara Mental
Aktif secara mental/Foto: Pexels/Pavel Danilyuk
Otak sama seperti otot, kamu harus selalu menggunakannya. Kalau tidak, maka kamu akan kehilangan fungsinya.
Kamu dapat menjaga otakmu agar tetap bisa berfungsi dengan baik dengan memainkan game yang merangsang pikiran seperti bermain catur, kartu, atau menyusun puzzle. Jangan menjadi pasif dalam berkegiatan dan kehidupan sosial agar otakmu selalu mendapatkan banyak stimulasi dari berbagai hal yang bervariasi.
Maka dari itu, teruslah belajar dan jangan pernah berhenti. Belajar memiliki efek perlindungan otak, apalagi bila kamu melakukannya seumur hidup maka kamu bisa mencegah demensia.
4. Terlibat dalam Kegiatan Sosial
Terlibat dalam kegiatan sosial/Foto: Pexels/nappy
Seperti yang sudah disinggung tadi, interaksi sosial dapat mencegah depresi, stres, dan hilang ingatan. Carilah kesempatan untuk terhubung dengan orang-orang terkasih, teman, dan orang lain, terutama jika kamu  tinggal sendiri.
Melansir The Conversation, kesepian dan terasing dari kehidupan sosial juga dapat menurunkan daya kognitif. Sebaliknya, hubungan yang sosial yang baik sesederhana bertemu keluarga dan teman setiap minggunya, dapat memperkuat jaringan otak.
____
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
