4 Kebiasaan di Rumah yang Perlu Dibatasi Demi Mengurangi Risiko Kanker

Beauties, bicara soal kesehatan dan penyakit, kanker masih menjadi persoalan berat karena jumlah penderita kanker masih cukup tinggi. Untuk mengurangi jumlah penderita kanker, banyak hal yang bisa kita lakukan. Salah satu di antaranya adalah mengantisipasinya sejak dini.

Pakar kesehatan dan studi terbaru telah menuturkan beberapa hal yang menyebabkan orang rentan menderita kanker. Berikut ini, empat kebiasaan sehari-hari yang perlu dibatasi di rumah demi mengurangi risiko kanker!

1. Menjalani Gaya Hidup Kurang Gerak

Kebiasaan yang perlu dibatasi untuk mengurangi risko kanker/Foto: Magnific.com/Stockking

Dr. Khalil Choucair, MD., menyarankan untuk tidak malas dalam berolahraga. Terlalu banyak bermalas-malasan tidak baik bagi kesehatan tubuh dan mental.

“Saya biasanya berolahraga tiga hingga empat kali seminggu,” ujar Dr. Choucair, seperti dikutip dari Parade.

Gaya hidup kurang gerak telah lama dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, mulai dari nyeri punggung dan sindrom dead butt (otot bokong yang melemah akibat terlalu lama duduk), hingga obesitas dan peradangan. Gaya hidup ini juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, hipertensi, kolesterol tinggi, kanker, dan kematian dini.

2. Mengonsumsi Makanan Ultra-Proses

Kebiasaan yang perlu dibatasi untuk mengurangi risko terkena kanker/Foto: Magnific.com/Magnific

Terlalu sering mengonsumsi makanan ultra-proses dapat meningkatkan peradangan, yang dapat memicu beberapa jenis kanker. Jenis makanan ini mencakup sosis, bacoan, hingga daging kalengan.

Alih-alih keseringan makan-makanan ultra-proses, Dr. Choucair menyarankan untuk menerapkan pola makan Mediterania. Pola makan ini berkaitan erat dengan penurunan risiko kanker.

Pola makan Mediterania berpusat pada sayuran, buah-buahan, protein nabati, daging tanpa lemak, makanan laut, serta lemak sehat dari minyak zaitun, kacang-kacangan, dan biji-bijian, sembari meminimalkan konsumsi ultra-processed food dan daging merah.

3. Minum Teh dan Kopi dengan Gula Tambahan Terlalu Banyak

Kebiasaan yang perlu dibatasi untuk mengurangi risko terkena kanker/Foto: Magnific.com/Pressfoto

Dalam studi yang diterbitkan The Journal of Nutrition (2025), minum teh dan kopi tanpa gula adalah pilihan yang optimal untuk mencegah munculnya penyakit kanker. Kandungan gula yang berlebih telah diklaim memberikan pengaruh signifikan terhadap risiko kanker. 

Selaras dengan penelitian itu, Lewis Cantley, Ph.D., mengatakan bahwa gula tambahan yang dikonsumsi berlebihan memang bisa mendorong pertumbuhan sel kanker.

“Kadar insulin yang tinggi bisa mendorong pertumbuhan kanker. Dan penyebab utama naiknya kadar insulin adalah konsumsi gula berlebihan,” ucap Cantley, pada WebMD.

4. Rutin Mengonsumsi Makanan Cepat Saji

Kebiasaan yang perlu dibatasi untuk mengurangi risko kanker/Foto: Magnific.com/Stockking

Keseringan makan-makanan cepat saji seperti kentang goreng, burger, atau ayam goreng krispi telah banyak dikaitkan dengan risiko kanker.

Dalam Nutritional Epidemiology, mengonsumsi fast food secara berlebihan disertai kurangnya aktivitas fisik dapat memicu kenaikan berat badan berlebih atau obesitas.

Orang dengan obesitas umumnya juga mengalami peradangan kronis tingkat rendah. Peradangan ini dapat berlangsung lama dan memicu kerusakan DNA yang dapat meningkatkan risiko pertumbuhan kanker.

Itulah kebiasaan yang perlu dibatasi di rumah demi mengurangi risiko kanker seiring berjalannya waktu. Makanlah dalam jumlah secukupnya, perhatikan kondisi tubuh saat itu, dan imbangi dengan olahraga agar tubuh tetap sehat.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!