4 Kebiasaan Kecil untuk Membentuk Postur Tubuh Ideal

1. Melakukan Roll Shoulder Back

Melakukan roll shoulder back untuk merenggangkan otot dan memperbaiki postur/Foto: Pexels.com/cottonbro studio

Tanpa disadari, kebiasaan menatap layar laptop sering bikin posisi bahu ikutan maju dan membungkuk. Trik paling gampang buat mengatasinya adalah rutin melakukan roll shoulder back. Cukup putar bahumu ke atas mendekati telinga, tarik ke belakang, lalu turunkan perlahan.

Gerakan ini akan membantu merenggangkan otot dada yang kaku sekaligus melatih muscle memory biar bahu tetap tegap. Kamu bisa melakukannya kapan pun saat teringat. Misalnya saat break kerja atau lagi menunggu antrean. Ini salah satu cara membentuk postur tubuh yang nggak bikin badan terasa tegang!

2. Sejajarkan HP dengan Pandangan Mata

Memegang HP dengan posisi yang tepat untuk menjaga postur/Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio

Asyik scrolling medsos tanpa sadar bikin kepala menunduk dalam banget. Kebiasaan ini memberikan beban ekstra di area leher dan bahu, yang lama-kelamaan bikin postur jadi kelihatan bungkuk.

Mulai sekarang, biasakan atur posisi dengan benar saat lagi pegang HP. Angkat ponsel sejajar mata biar leher tetap santai dan nggak terus menunduk.

3. Batasi Membawa Tote Bag di Satu Sisi Bahu

Membawa tote bag secara bergantian di bahu kiri dan kanan/Foto: Pexels.com/Thiếu Quân Võ Vũ

Tote bag lucu memang melengkapi OOTD, tapi kalau isinya terlalu berat dan cuma dibebankan ke satu sisi bahu, siap-siap postur ikut kena dampaknya. Otot di sisi itu jadi harus kerja lebih keras, bikin bahumu jadi miring sebelah.

Biar nggak berujung begitu, coba batasi barang bawaan supaya nggak terlalu overload. Kamu juga bisa tukar posisi bahu atau coba alternatif lain seperti back pack. Kebiasaan sesimpel ini bakal membentuk postur tubuh biar bahumu tetap seimbang!

4. Pilih Sepatu dengan Insole Empuk

Menggunakan sepatu dengan bantalan empuk agar nyaman saat beraktivitas/Foto : Pexels.com/Makrufin Muhammad

Pilihan alas kaki juga punya pengaruh besar buat menopang seluruh beban tubuh. Sepatu yang terlalu tipis biasanya nggak punya bantalan yang cukup buat meredam tekanan dan bikin kaki cepat pegal.

Coba deh, beralih ke sepatu yang punya insole yang empuk. Dengan begitu, tumpuan beban tubuh bakal terbagi rata. Kamu juga jadi bebas jalan-jalan seharian!

Nggak susah kan, Beauties? Yuk, mulai terapkan kebiasaan kecil ini biar posturmu makin tegap dan percaya diri!

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!