4 Makanan Murah Tapi Sehat yang Baik untuk Otak Anak

Beauties, makanan yang diberikan kepada anak memiliki pengaruh yang sangat besar pada perkembangan otaknya. Memberikan makanan pada anak tidak hanya yang penting enak dan kenyang, tapi juga perlu terbukti kesehatannya.

Makanan sehat pun tidak selalu mahal. Bahkan, makanan tersebut dapat dengan mudah ditemui di pedagang kecil atau di pasar dengan harga murah-meriah.

Lantas, apa saja makanan murah tapi sehat yang baik untuk otak anak? Simak di sini, yuk!

1. Ikan Kembung

Ikan kembung/Foto: topntp26/Freepik

Makanan yang kaya akan asam lemak omega-3, protein, dan zat besi dikenal baik untuk otak anak. Selama ini, ikan salmon sering menjadi primadona untuk mendapatkan manfaat baik tersebut. Sayangnya, harga ikan salmon masih terbilang mahal.

Namun, tak banyak yang tahu bahwa ikan kembung memiliki nilai gizi yang tidak kalah dari ikan salmon. Harganya pun masih terjangkau dan kaya akan protein. Manfaat ikan kembung pun baik untuk meningkatkan sistem imun tubuh, menjaga kesehatan mata dan saraf, hingga meningkatkan konsentrasi.

2. Telur

Ilustrasi telur/Foto: Freepik.com/freepik

Makanan murah tapi sehat yang baik untuk otak anak adalah telur. Kandungan kolin, protein, selenium, dan vitamin B12 di dalamnya berperan penting dalam perkembangan otak dan fungsi kognitif.

Kolin sangat penting untuk perkembangan otak karena dibutuhkan untuk produksi asetilkolin, yaitu neurotransmiter yang bertanggung jawab untuk mengatur memori, suasana hati, dan kecerdasan. Selain itu, kolin juga dibutuhkan untuk proses sintesis DNA. 

Mengutip Ascensus Health, penelitian medis telah mengaitkan asupan kolin dengan peningkatan daya ingat, kemampuan memproses informasi, dan konsentrasi.

3. Sayuran Hijau

Sawi hijau/ Foto: freepik.com/topntp26

Sayuran hijau sering kali tidak disukai anak-anak, padahal bermanfaat untuk kesehatan otaknya. Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan selada mengandung senyawa yang melindungi sel-sel otak. Hal ini termasuk folat, flavonoid, karotenoid, dan vitamin E dan K1.

Sayuran hijau yang mudah ditemukan di pasar, bahkan di pedagang sayur keliling ini membantu meningkatkan fungsi otak yang sehat pada anak-anak dan remaja.

4. Buah Jeruk

Buah jeruk/Foto: Magnific.com

Alternatif buah-buahan yang lebih murah dari buah beri namun tetap baik untuk kesehatan otak anak adalah buah jeruk. Laman HML Functional Care mengatakan bahwa buah berwarna oranye ini kaya akan vitamin C yang berperan penting dalam perkembangan otak anak.

Vitamin C dari buah jeruk memiliki peran membantu pertumbuhan neuron dan pembentukan mielin, membantu dalam produksi neurotransmiter, membantu pembentukan pembuluh darah di otak, hingga bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi sel-sel otak.

Beauties, itu dia makanan murah tapi sehat yang baik untuk otak anak. Bagaimana, mau mulai konsisten memberikannya mulai saat ini?

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!