4 Manfaat Greek Yogurt untuk Turunkan Berat Badan

Greek yogurt dikenal sebagai yoghurt yang lembut, kental, dan biasa dicampur pada makanan untuk menambah tekstur. Menariknya, greek yogurt juga terkenal akan manfaatnya yang baik bagi kesehatan tubuh, termasuk untuk menurunkan berat badan.

Menurut situs Ubie Health, greek yogurt kaya kandungan nutrisi, mulai dari yodium, kalsium, protein, hingga probiotik yang bisa membantu menurunkan berat badan dan menstabilkan gula darah.

Biar makin jelas, berikut beberapa manfaat greek yogurt untuk turunkan berat badan.

1. Rendah Kalori, tapi Padat Nutrisi

Greek yogurt cocok dijadikan menu diet karena punya kadar kalori dan gula yang lebih rendah daripada yoghurt biasa, tetapi kaya kandungan nutrisi. Ada kalsium, probiotik, protein, vitamin, fosfor, kalium, dan berbagai mineral lainnya.

Proteinnya bisa bantu perutmu merasa kenyang lebih lama, sehingga tidak cepat lapar dan pola makan lebih terkontrol. Kadar gulanya yang rendah juga baik untuk pengidap diabetes dan membantu mengontrol gula darah.

2. Tinggi Protein, Bikin Kenyang Lebih Lama

Greek yogurt tinggi protein/unsplash.com/Sara Cervera

Makanan sehat ini kaya akan kandungan protein yang bisa bikin kenyang lebih lama. Menurut penelitian di Journal of the American College of Nutrition, mengonsumsi makanan kaya protein bisa membuat seseorang makan lebih sedikit.  

Bukan hanya itu, konsumsi makanan tinggi protein juga bisa mengurangi asupan kalori, sehingga berkontribusi dalam penurunan berat badan.

3. Bisa Menggantikan Makanan Tinggi Lemak

Bisa menggantikan makanan tinggi lemak/pexels.com/Christopher Gaines

Konsumsi greek yogurt juga bisa menggantikan makanan tinggi lemak, seperti santan dan mayones. Souper Sage menyebutkan bahwa Greek yogurt memiliki sekitar 89 persen kalori lebih sedikit daripada mayones, yakni sekitar 73 kalori per 100 gr dibandingkan 680 kalori pada mayones.

Kamu bisa menjadikannya menu sarapan, mencampurkannya dengan roti gandum atau salad.