3 Cara Bikin Jalan Kaki Jadi Momen Healing yang Nyata, Yuk Coba!
Wellness
4 Manfaat Jalan Kaki 4 Ribu Langkah untuk Kesehatan Otak
Retno Anggraini | Beautynesia
Rabu, 31 Jul 2024 09:30 WIB
Manfaat jalan kaki 4 ribu langkah untuk kesehatan otak/Foto: Freepik.com/teksomolika
Kamu pasti sudah tahu bahwa sangat penting untuk menggerakkan tubuh setiap hari karena ada banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan, seperti mempertahankan berat badan yang sehat, meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan mental, dan lainnya. Saat ini, sedang tren yang namanya berjalan 10 ribu langkah.
Jika kamu masih sulit mencapai tujuan 10 ribu langkah, kamu bisa mencobanya dengan berjalan 4 ribu langkah dulu. Selain itu, berjalan 4 ribu langkah ternyata memiliki manfaat untuk kesehatan otak lho! Berikut 4 manfaatnya seperti yang telah dilansir dari Hindustan Times.
1. Mengurangi Stres
 Ilustrasi/Foto: Freepik.com/benzoix |
Berjalan kaki setiap hari meski hanya dengan 4 ribu langkah bisa membantu kamu untuk mengurangi stres. Aktivitas fisik mendorong pelepasan endorfin, pengangkat suasana hati alami tubuh yang membantu mengurangi stres dan ketegangan.
Sifat berjalan yang berirama juga memberikan kesempatan untuk lebih sadar, memungkinkan kamu untuk fokus pada momen saat ini, dan melepaskan diri dari tekanan kehidupan sehari-hari untuk sementara waktu.
2. Meningkatkan Suasana Hati dan Kesejahteraan Emosional
 Ilustrasi/Foto: Freepik.com/wayhomestudio |
Jalan kaki dikaitkan dengan peningkatan kadar serotonin, neurotransmitter yang terkait dengan pengaturan suasana hati. Jika kamu bisa mencapai tujuan 4 ribu langkah secara teratur, kamu mungkin akan mengalami peningkatan suasana hati dan kesejahteraan emosional secara keseluruhan.
3. Peningkatan Fungsi Kognitif
Manfaat jalan kaki 4 ribu langkah untuk kesehatan otak/Foto: Freepik.com/gpointstudio
Jalan kaki terbukti memiliki efek positif pada fungsi kognitif termasuk peningkatan memori dan kreativitas. Peningkatan aliran darah ke otak selama aktivitas fisik mendorong pertumbuhan neuron baru dan mendorong konektivitas yang lebih baik, sehingga berkontribusi pada kemampuan kognitif yang lebih tajam.
4. Kualitas Tidur yang Lebih Baik
 Ilustrasi/Foto: Freepik.com/garetsvisual |
Menerapkan rutinitas jalan kaki yang konsisten bisa berdampak positif pada pola tidur. Pengerahan tenaga fisik dan relaksasi mental yang dilakukan dengan berjalan kaki bisa membantu mengatur siklus tidur, sehingga menghasilkan kualitas tidur yang lebih baik.
Berjalan kaki secara teratur telah dikaitkan dengan berbagai manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Alzheimer's Disease menyebutkan bahwa olahraga ringan seperti berjalan 4 ribu langkah bisa berdampak signifikan pada kesehatan otak.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
