4 Manfaat Rutin Konsumsi Minyak Kelapa untuk Kesehatan

Beauties, kamu mungkin sudah tidak asing dengan minyak kelapa. Banyak yang menggunakan minyak kelapa untuk berbagai kebutuhan, mulai dari kecantikan hingga kesehatan.

Minyak kelapa adalah minyak nabati yang diperoleh dengan cara memeras daging buah kelapa. Minyak ini berwujud padat pada suhu ruang dan mencair saat dipanaskan. Ada beberapa jenis minyak kelapa, yaitu murni (virgin coconut oil/VCO) dan olahan.

Banyak orang memuji manfaat kesehatan yang diperoleh dari minyak kelapa. Misalnya, sifat antimikroba dan antioksidan, peningkatan kesehatan kulit dan mulut, serta potensi penurunan berat badan.

Dirangkum dari Healthline, berikut ini beberapa manfaat minyak kelapa untuk kesehatan.

Mendukung Pembakaran Lemak

Manfaat Rutin Konsumsi Minyak Kelapa untuk Kesehatan/Foto: Pexels.com

Minyak kelapa kaya akan trigliserida rantai menengah (MCT), yaitu sejenis lemak jenuh. Secara umum, lemak jenuh terbagi menjadi tiga subkelompok, yang masing-masing memiliki efek berbeda di dalam tubuh. Subkelompok tersebut adalah: rantai panjang, rantai menengah, dan rantai pendek

Para ilmuwan meneliti trigliserida rantai menengah (MCT)—termasuk yang terkandung dalam minyak kelapa—untuk mengetahui potensi manfaat kesehatannya. Sebuah studi pada 2023 menemukan bahwa suplementasi MCT, saat dikonsumsi bersamaan dengan diet ketogenik rendah kalori, secara signifikan menurunkan berat badan, BMI, dan lingkar pinggang.

Mengingat kandungan MCT dalam minyak kelapa mencapai 65 persen, minyak ini mungkin memiliki khasiat pembakaran lemak yang serupa dengan minyak MCT murni.

Namun, saat ini belum ada bukti kuat yang menyatakan bahwa mengonsumsi minyak kelapa saja dapat meningkatkan jumlah kalori yang dibakar tubuh. Diperlukan lebih banyak penelitian mengenai potensi MCT dalam penurunan berat badan.

Selain itu, penting juga untuk diingat bahwa minyak kelapa sangat tinggi kalori dan dapat dengan mudah menyebabkan kenaikan berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah besar.

Meningkatkan Energi

Manfaat Rutin Konsumsi Minyak Kelapa untuk Kesehatan/Foto: Pexels.com

MCT dalam minyak kelapa dapat menyediakan pasokan energi secara cepat, Beauties. Ketika kita mengonsumsi trigliserida rantai panjang (LCT), zat ini dikemas menjadi molekul yang disebut kilomikron, yang kemudian dialirkan ke dalam darah melalui sistem limfatik. Setelah keluar dari sistem limfatik, kilomikron dibawa ke hati dan jaringan tubuh lainnya untuk disimpan atau dipecah menjadi energi. Oleh karena itu, proses memperoleh energi dari LCT membutuhkan waktu.

Di sisi lain, MCT diserap secara utuh dari usus halus ke dalam aliran darah dan dapat segera digunakan sebagai sumber energi, mirip dengan cara kerja karbohidrat, yang merupakan sumber energi utama tubuh.

Faktanya, MCT telah lama digunakan dalam produk nutrisi olahraga bagi para atlet yang membutuhkan sumber energi yang dapat diserap dan dimanfaatkan dengan cepat oleh tubuh.

Meningkatkan Kesehatan Kulit

Manfaat Rutin Konsumsi Minyak Kelapa untuk Kesehatan/Foto: Pexels.com

Minyak kelapa juga memiliki berbagai manfaat untuk meningkatkan kesehatan kulit. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa minyak kelapa dapat meningkatkan kadar kelembapan pada kulit kering.

Minyak ini juga dapat memperbaiki fungsi kulit, membantu mencegah hilangnya cairan secara berlebihan, serta melindungi kulit dari faktor eksternal seperti agen penyebab infeksi, bahan kimia, dan alergen.

Bahkan, sebuah penelitian pada 2021 menemukan bahwa mengoleskan 6–8 tetes minyak kelapa murni (VCO) pada tangan dan membiarkannya semalaman bisa menjadi cara efektif untuk mencegah kulit kering akibat seringnya penggunaan hand sanitizer berbahan dasar alkohol.