4 Minuman Sehat yang Bisa Bantu Redakan Nyeri Menstruasi

Saat menstruasi, ada banyak hal yang bisa dirasakan perempuan. Gejala menstruasi pada tiap perempuan bisa berbeda-beda. Namun pada umumnya, gejala menstruasi bisa ditandai degan perubahan mood, nafsu makan meningkat, hingga rasa nyeri di sekujur tubuh.

Buat kamu yang sering mengalami nyeri menstruasi, ada beberapa minuman yang bisa kamu konsumsi dalam membantu meredakan rasa sakitnya. Dilansir dari Mind Body Green, Anita Sadaty, M.D, seorang dokter kandungan bersertifikat memberikan beberapa rekomendasi minuman yang dapat meringankan nyeri menstruasi.

Berikut ulasan lengkapnya!

Air Putih

Air putih/Foto: freepik.com

Minuman yang wajib dikonsumsi untuk meringankan gejala menstruasi yang pertama adalah air putih karena dapat menghidrasi. Selain itu, air putih dapat juga membantu detoksifikasi dan pemurnian, sehingga dapat memberikan keajaiban untuk menyeimbangkan hormon selama menstruasi. Biasakan untuk minum delapan gelas sehari untuk mengatasi kelelahan, kembung, dan dehidrasi.

Smoothie Hijau

Ilustrasi smoothie/Foto: Pexels.com/jugoslocos

Minuman kedua yang dapat membantu meringankan gejala menstruasi adalah smoothie hijau. Blender sayuran hijau dan buah beri agar kamu mendapatkan minuman yang tinggi antioksidan. Vitamin A dan C yang terkandung dalam minuman ini dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Jus Wortel

Jus wortel/Foto: Freepik.com

Sama halnya dengan smoothie hijau, Dr. Sadaty pun merekomendasikan untuk mengkonsumsi jus wortel untuk mengurangi gejala nyeri saat menstruasi. Wortel mengandung vitamin C yang cukup tinggi, yang memainkan peran penting dalam bagaimana tubuh menyerap zat besi.

Selain itu, wortel juga sarat dengan magnesium dan potasium, yang meringankan kram yang menyakitkan saat menstruasi.

Teh Herbal

Teh jahe/Foto: Freepik @topntp26

Jika kurang menyukai jus atau smoothie, kamu juga bisa membuat ramuan yang bisa membantu pencernaan, seperti teh peppermint dan jahe. Teh herbal yang dikonsumsi ini dapat mengatasi gas dan kembung yang terjadi saat kamu menstruasi. Teh kamomil juga merupakan pilihan terbaik untuk membantu meredakan kram dan mengatasi gangguan tidur.

Itu dia beberapa minuman yang dapat membantu kamu mengurangi rasa nyeri saat menstruasi. Selamat mencoba!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!