4 Minuman yang Baik untuk Kesehatan Kulit

1. Air Putih

Ilustrasi air putih/Foto: Unsplash.com/engin akyurt

Melansir Kolors Healthcare, minum air yang cukup dapat menghidrasi setiap sel dalam tubuhmu melalui darah. Kulit juga tetap terhidrasi sambil membuang kotoran dan racun melalui sel. Jika kamu minum lebih sedikit air, itu dapat menyebabkan dehidrasi dan kehilangan air trans-epidermal, yang menyebabkan kulit kering, jerawat, dan penuaan prematur.

Studi menunjukkan bahwa ketika kamu minum dua gelas air, itu akan membantu kulitmu mencapai tone yang lebih baik dengan meningkatkan aliran darah dalam tubuh. Perempuan harus minum 2,7 liter atau minum minimal 8 gelas air putih per hari untuk kulit yang sehat dan bercahaya.

2. Teh Hijau

Teh hijau / Foto: pexels.com/Anna Pou

Mengutip HMGS Dermatology, teh hijau adalah salah satu pilihan terbaik karena sifat anti-penuaannya yang baik untuk kulit. Teh hijau mengandung antioksidan dalam jumlah tinggi, vitamin, dan katekin yang disebut EGCG.

Katekin ini melawan efek radikal bebas atau polutan lingkungan yang dapat merusak kulit dan menyumbat pori-pori. EGCG dapat mengurangi peradangan kulit dan memperbaiki kulit berminyak.

Dr. Alexandra Bowles dalam laman Mona Dermatology menjelaskan, teh hijau juga dapat meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi peradangan untuk meningkatkan kesehatan kulit. 

Minum 2-3 cangkir teh hijau per hari dapat memberikan manfaat optimal untuk kulitmu. Kamu bisa menikmatinya hangat di pagi hari atau dingin sebagai minuman menyegarkan di siang hari.

3. Air Kelapa

Air kelapa/Foto: Freepik.com

Melansir Wellbeing Nutrition, air kelapa alami menyediakan elektrolit yang mendukung hidrasi. Kalium, magnesium, dan gula alami membantu menjaga keseimbangan cairan, yang sangat penting untuk kulit yang montok dan terlihat sehat.

Tidak seperti banyak minuman olahraga, air kelapa secara alami rendah kalori dan bebas dari aditif buatan. Sitokin yang terkandung dalam air kelapa mungkin juga memiliki sifat anti-penuaan yang membantu menjaga kulit tetap awet muda. 

Air kelapa sangat baik dikonsumsi setelah berolahraga atau saat cuaca panas untuk menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang. Kandungan mineralnya yang tinggi juga membantu menjaga kulit tetap lembap dan kenyal dari dalam. Minum segelas air kelapa segar setiap hari bisa menjadi alternatif sehat untuk minuman manis lainnya.

4. Jus Lidah Buaya

Ilustrasi jus lidah buaya/Foto: Freepik.com/jcomp

Laman GoodRx mengatakan bahwa jus lidah buaya kaya akan vitamin, mineral, hingga antioksidan. Mengonsumsinya memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan dan kulit. Diungkap oleh Skin to Heart Australia, jus lidah buaya menghidrasi dari dalam dan dapat mendukung pencernaan, salah satu aspek penting tetapi sering diabaikan dari perawatan kulit.

Blender gel bening dari satu daun lidah buaya dengan secangkir air dan sedikit lemon. Konsumsi 2-3 kali seminggu untuk hasil terbaik. Jika kamu tidak sempat membuat sendiri, kini banyak tersedia jus lidah buaya siap minum di pasaran. Pastikan memilih produk yang tidak mengandung gula tambahan berlebihan agar manfaatnya optimal untuk kulit.

Beauties, dengan mengonsumsi 4 minuman sehat ini secara rutin, kamu bisa menutrisi kulit dari dalam dan mendapatkan kulit yang lembap, bercahaya, dan sehat secara alami. Kecantikan sejati dimulai dari dalam, jadi mulailah memperhatikan apa yang kamu minum setiap hari. Selamat mencoba!

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!