4 Olahraga Untuk Mengencangkan Otot Perut
Zozo | Beautynesia
Sabtu, 03 Jan 2015 12:00 WIB
https://3.bp.blogspot.com/-kLl1ro3c87U/UT1dXXWCa2I/AAAAAAAABuQ/6QFZpy6An7Q/s1600/perut.jpg
Perut buncit sangat mengganggu penampilan sehingga mengurangi rasa percaya diri. Untuk kaum hawa, masalah perut buncit seringkali membuat stres pikiran. Oleh sebab itu mereka mencoba segala cara untuk mengencangkan perut dan menjaganya agar tetap rata.
Foto: https://www.wisegeek.org/what-is-the-easiest-way-to-lose-my-tummy-fat.htm#comments
Foto: https://weightloss.allwomenstalk.com/quick-exercises-to-lose-weight
Foto: https://www.healthspablog.org/healthy-lifestyle/pilates-for-back-and-abdominal-exercises-to-do-at-home
Foto: https://www.libertyspinecare.com/educational_resources/back_exercises.html
Foto: https://www.minnesotacommercialdiving.com/tag/very-common-exercise
Foto: https://www.durangoorthopedics.com/educational_resources/knee_exercises.html
Foto: https://www.gorecess.com/blog/2013/3/17/st-patricks-day-post-indulgence-workout
Bagaimana, cukup mudah dan sederhana bukan untuk mendapatkan perut yang rata dan ideal? Yang diperlukan hanyalah kesabaran dan konsistensi karena tentu saja hasilnya tidak dapat terjadi dalam sekejap. Selamat mencoba!
Sit Up
Foto: https://www.wisegeek.org/what-is-the-easiest-way-to-lose-my-tummy-fat.htm#comments Sit up adalah gerakan melatih otot perut dengan cara membaringkan diri pada sebuah lantai atau matras. Kedua lutut ditekuk menjejakkan ujung tumit di lantai, lalu punggung yang dalam posisi tidur ditarik ke depan menuju arah lutut. Kemudian, punggung diturunkan hingga 45 derajat sampai terasa kontraksi pada perut, dan tubuh ditarik lagi ke depan.https://www.vemale.com/kesehatan/45903-hati-hati-tiga-gerakan-situp-ini-salah.html |
Foto: https://weightloss.allwomenstalk.com/quick-exercises-to-lose-weightBack Up
Foto: https://www.healthspablog.org/healthy-lifestyle/pilates-for-back-and-abdominal-exercises-to-do-at-home Back up adalah kebalikan dari sit up. Anda melakukannya dalam posisi tengkurap sambil menaikturunkan bagian atas tubuh. Dengan gerakan ini, otot perut akan lebih kencang dan perlahan dan menjadi lebih ramping.https://pinkkorset.com/tag/situp/ |
Foto: https://www.libertyspinecare.com/educational_resources/back_exercises.html Berbaringlah dengan perut di bawah, jari kaki dan jidat menempel di lantai. Kemudian tempatkan telapak tangan di samping tubuh Anda di sebelah dada, dengan siku menekuk dan jari tangan lurus ke depan. Lalu tekan telapak tangan Anda, angkat bahu dan dada Anda dari lantai.https://littleiskap.blogspot.com/2012/04/5-gerakan-yoga-buat-ngecilin-perut.html |
Bicycle Exercise
Foto: https://www.minnesotacommercialdiving.com/tag/very-common-exercise Cara melakukan latihan ini dengan tidur terlentang dan meletakkan kedua telapak tangan Anda di belakang kepala. Angkat sedikit kepala dan dada ke atas. Kemudian tekuk kedua lutut dan angkat paha ke arah perut, pastikan betis sejajar dengan lantai. Turunkan kaki kanan tetapi jangan sampai menyentuh lantai. Tekuk kembali lutut kanan hingga ke posisi semula kemudian bergantian turunkan kaki kiri seolah Anda sedang mengayuh sepeda. https://wolipop.detik.com/read/2010/05/24/084345/1362689/849/kempiskan-perut-dengan-latihan-sederhana--bagian-1-?w992201835 |
Foto: https://www.durangoorthopedics.com/educational_resources/knee_exercises.htmlBall Crunch
Foto: https://www.gorecess.com/blog/2013/3/17/st-patricks-day-post-indulgence-workout Ball Crunch yaitu olahraga yang dilakukan dengan menggunakan bola besar. Caranya yaitu dengan melakukan gerakan sit up di atas bola besar tersebut.https://inkesehatan.blogspot.com/2014/03/9-olahraga-mengecilkan-perut.html |
(ebn/ebn)
CERITA YUK!
Theme of The Month :
Theme of The Month :
Theme of The Month :
Theme of The Month :
Theme of The Month :
