4 Penyebab Mengantuk Setelah Makan, Termasuk Gejala Kondisi Medis?
Narita Fuji Triani | Beautynesia
Selasa, 18 Aug 2026 19:00 WIB
Penyebab mengantuk setelah makan. Ritme alami tubuh/Foto: instagram.com/diana.grytsku
Beauties, pernahkah kamu merasa mengantuk setelah makan, terutama saat makan siang? Kondisi ini ternyata cukup umum terjadi. Rasa kantuk setelah makan dikenal sebagai postprandial somnolence atau yang sering disebut food coma.
Meski penyebab pastinya masih menjadi perdebatan, namun para ahli meyakini ada beberapa faktor yang bisa jadi pemicu rasa kantuk setelah makan. Berikut ini beberapa penyebab mengantuk setelah makan yang perlu diketahui. Yuk, simak, Beauties!
1. Ritme Alami Tubuh
Penyebab mengantuk setelah makan. Ritme alami tubuh/Foto: instagram.com/diana.grytsku
Mengantuk setelah makan siang ternyata bisa disebabkan bukan dari makanan yang dikonsumsi. Melansir dari laman sleep foundation, bukan makanan yang menjadi penyebab utama mengantuk setelah makan siang, hal tersebut terjadi karena ritme alami tubuh atau ritme sirkadian. Tubuh mengalami penurunan kewaspadaan secara alami pada siang hari hingga pertengahan sore, sehingga rasa kantuk lebih mudah muncul.
2. Konsumsi Makanan Tinggi Lemak
Penyebab mengantuk setelah makan. Konsumsi makanan tinggi lemak/Foto: instagram.com/pikisuperstar
Peneliti menemukan bahwa makanan tinggi lemak atau tinggi kalori bisa meningkatkan rasa kantuk. Melansir dari laman verywellfit, setelah mengonsumsi makanan dalam jumlah besar dengan kandungan lemak atau kalori yang tinggi, otak menerima sinyal yang meningkatkan rasa kenyang sekaligus menurunkan tingkat kewaspadaan. Akibatnya, tubuh terasa lebih rileks dan muncul rasa kantuk yang mendorong untuk ingin beristirahat.
3. Porsi Makan yang Terlalu Besar
Penyebab mengantuk setelah makan. Porsi makan yang terlalu besar/Foto: freepik.com/jcomp
Makan dalam porsi besar kerap diduga sebagai salah satu penyebab munculnya food coma, Beauties. Masih dilansir dari verywellfit, semakin banyak makanan yang dikonsumsi semakin besar pula kerja sistem pencernaan. Kondisi ini bisa membuat tubuh terasa lebih berat dan memicu rasa ingin beristirahat setelah makan.
4. Gejala Kondisi Medis
Penyebab mengantuk setelah makan. Gejala kondisi medis/Foto: freepik.com/magnific
Rasa kantuk yang muncul setiap kali selesai makan dan sangat mengganggu aktivitas mungkin harus lebih diwaspadai, Beauties. Melansir dari laman sleep foundation, hal tersebut bisa berkaitan dengan kondisi kesehatan, seperti diabetes atau resistensi insulin, anemia, gangguan tiroid, sleep apnea, hingga intoleransi makanan.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
