Tahukah kamu bahwa ada beberapa pose yoga yang berperan penting untuk mengatasi sakit punggung? Ini adalah cara alami untuk memperkuat, meregangkan, dan menyembuhkan masalah tulang belakang.
Pasalnya, sakit punggung bisa menyebabkan ketidaknyamanan apabila tidak ditangani dengan tepat. Nah, aktivitas yoga bisa membantu menyelamatkan kamu dari berbagai penyebab nyeri punggung.
Melansir Pinkvilla, beberapa pose yoga akan mengendurkan otot-otot yang tegang, memperkuat area yang melemah, dan memberikan kelegaan pada punggung bawah secara menyeluruh.
Yuk, cari tahu apa saja pose yang bisa kamu lakukan ketika sakit punggung!
Pose Cat-Cow
Foto: Freepik/diana.grytsku |
Pose cat-cow merupakan gerakan menekuk punggung yang menggerakkan tulang belakang sambil meregangkan batang tubuh, bahu, dan leher. Cara melakukannya yaitu:
- Mulailah dengan posisi merangkak.
- Sejajarkan bahu dan pergelangan tanganmu dan letakkan lutut di bawah pinggul.
- Tarik napas, biarkan perut turun ke atas matras, lalu angkat dagu dan dada ke atas.
- Buang napas dan letakkan dagu ke arah dada.
- Tarik perutmu ke arah tulang belakang dan lengkungkan punggung.
- Lakukan gerakan ini untuk beberapa waktu dan fokuslah pada pernapasan kamu.