Lezat dan Praktis, Ini 5 Ide Menu Makanan untuk Turunkan Berat Badan
Wellness
4 Rekomendasi Comfort Food Sehat di Musim Kemarau, Segar dan Nagih!
Tata Triavenza Saputri | Beautynesia
Sabtu, 01 Aug 2026 07:00 WIB
Homemade fruit popsicles adalah alternatif sehat dari es krim kemasan/Foto: Pexels.com/Paloma Gil
Menyantap comfort food sehat saat cuaca sedang terik-teriknya bisa jadi cara terbaik untuk menjaga tubuh tetap bugar sekaligus memanjakan lidah. Sebab, musim kemarau sering kali membuat tubuh cepat lelah dan dehidrasi akibat suhu udara yang menyengat.
Di saat seperti ini, pilihan makanan kita sebaiknya nggak hanya mendinginkan tubuh, tetapi juga mampu menghidrasi dan memberikan nutrisi ekstra untuk tubuh. Nah, biar mood tetap segar sepanjang hari, yuk, intip 4 rekomendasi comfort food sehat yang wajib kamu coba di musim kemarau!
1. Smoothie Bowl
Smoothie bowl kaya akan vitamin dan serat/Foto: Pexels.com/Meli Di Rocco
Ketika cuaca sedang panas-panasnya, semangkuk smoothie bowl dingin bisa jadi penyelamat utama. Kamu bisa blender pisang beku, mangga, atau apa pun yang kamu punya di kulkas bersama plain yogurt.
Agar makin nikmat dan estetik, tambahkan topping seperti irisan kiwi, chia seeds, dan sedikit granola untuk menambah tekstur crunchy. Kombinasi ini bukan hanya kaya akan vitamin dan serat, tapi juga ampuh mendinginkan suhu tubuh, Beauties.
2. Fruit Popsicles
Homemade fruit popsicles adalah alternatif sehat dari es krim kemasan/Foto: Pexels.com/Paloma Gil
Ingin membuat dessert sehat yang cocok untuk si kecil? Coba buat fruit popsicles sendiri di rumah! Caranya sangat praktis, cukup blender buah segar seperti stroberi, buah naga, atau kiwi. Kalau mau tekstur yang beragam, cukup lumatkan buahnya dan biarkan potongan-potongan kecilnya tetap utuh. Campurkan dengan yogurt, tuang ke dalam cetakan, lalu bekukan di freezer.
Nggak cuma menyegarkan, camilan manis ini menjadi alternatif es krim kemasan yang jauh lebih sehat, rendah kalori, dan bebas pemanis buatan. Perpaduan rasa asam-manis alami dari buah segar dan tekstur creamy dari yogurt dijamin bikin ketagihan. Pas banget disajikan sebagai pelepas dahaga yang menyehatkan di tengah teriknya musim kemarau!
3. Es Tomat Segar
Es tomat segar yang kaya antioksidan/Foto: Pexels.com/Alena Darmel
Siapa yang waktu kecil suka makan olahan simpel satu ini? Tomat iris disajikan dingin bersama es batu dan sedikit gula (bisa diganti madu atau stevia agar lebih sehat) adalah comfort food klasik yang sangat menyegarkan.
Tomat kaya akan kandungan air dan antioksidan yang bagus untuk kesehatan kulit di tengah paparan sinar matahari kemarau, Beauties. Perpaduan rasa manis, asam, dan dinginnya dijamin langsung bikin tenggorokan segar kembali.
4. Vietnamese Spring Rolls
Vietnamese spring roll, pilihan makan siang yang segar dan kaya protein/Foto: Pexels.com/Sophal R
Bukan hanya serat dan vitamin, saat cuaca panas tubuh kita juga tetap butuh asupan protein biar nggak gampang drop. Nah, spring rolls khas Vietnam ini bisa jadi pilihan tepat karena praktis disajikan tanpa perlu menyalakan kompor atau menggunakan minyak.
Lembaran rice paper yang sudah dibasahi diisi dengan udang rebus, kol, irisan mentimun, wortel, serta selada segar. Makin nikmat saat disajikan bersama saus kacang gurih atau saus asam manis. Teksturnya yang crunchy dan rasanya yang ringan bikin sajian ini pas untuk santapan siang hari yang cepat, bergizi, dan menyegarkan.
Nah, ternyata santapan manis dan menyegarkan saat cuaca panas bisa tetap bernutrisi tinggi. Yuk, kreasikan pilihan menu sehat dan kaya vitamin di atas agar tubuhmu tetap terhidrasi sepanjang musim kemarau!
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
