5 Makanan yang Harus Dihindari untuk Mengurangi Risiko Hipertensi, Ketahui Sebelum Terlambat!
Wellness
4 Rekomendasi Jenis Daging Olahan untuk Isian Sandwich
Cindy Novita | Beautynesia
Minggu, 05 Apr 2026 20:30 WIB
Dada ayam/Foto: Freepik.com
Sandwich sering menjadi pilihan makanan praktis untuk sarapan atau bekal karena mudah dibuat sekaligus mengenyangkan. Namun, pemilihan bahan utama seperti daging olahan tetap perlu diperhatikan agar menu ini juga bernutrisi, Beauties. Tidak semua daging olahan memiliki kandungan gizi yang sama.
Beberapa di antaranya mengandung sodium dan lemak jenuh cukup tinggi yang berisiko meningkatkan penyakit jantung maupun kanker jika dikonsumsi berlebihan. Karena itu, penting untuk lebih selektif dalam memilihnya. Melansir Health, berikut beberapa jenis daging olahan paling sehat yang bisa kamu pilih sebagai isian sandwich. Yuk, simak selengkapnya!
Dada Kalkun
Dada kalkun/Foto: Pixabay.com
Dada kalkun panggang termasuk salah satu pilihan daging olahan yang rendah lemak, Beauties. Dalam dua potong atau sekitar 57 gram, terkandung sekitar 62 kkal, 1 g lemak jenuh, 2 g karbohidrat, dan 440 mg natrium. Kandungan tersebut menjadikannya sumber protein hewani yang relatif lebih sehat untuk isian sandwich.
Dada Ayam
Dada ayam/Foto: Freepik.com
Sama seperti dada kalkun, dada ayam juga termasuk pilihan yang rendah lemak, Beauties. Bagian ini mengandung protein tinggi yang dapat membantu menjaga massa otot sekaligus memberikan rasa kenyang lebih lama. Selain itu, dada ayam juga kaya akan vitamin B kompleks dan mineral seperti fosfor yang berperan penting dalam mendukung metabolisme tubuh.
Daging Sapi Panggang
Daging sapi panggang/Foto: Pixabay.com
Daging sapi panggang olahan umumnya memiliki kandungan lemak yang lebih tinggi dibandingkan dada ayam dan kalkun olahan, Beauties. Meski begitu, jenis daging ini juga kaya akan mineral penting seperti zat besi dan seng yang dibutuhkan tubuh. Untuk pilihan yang lebih sehat, sebaiknya pilih daging sapi rendah sodium agar asupan garam tetap terkontrol.
Daging Ham Tanpa Lemak
Daging ham tanpa lemak/Foto: Freepik.com
Kamu perlu lebih teliti saat memilih daging ham karena beberapa produk bisa saja mengandung lemak dan garam yang cukup tinggi. Ham kalengan umumnya memiliki kadar natrium lebih tinggi akibat proses pengawetan.
Oleh karena itu, memilih ham tanpa lemak dengan kandungan sodium rendah dapat menjadi pilihan yang lebih baik untuk menjaga asupan kalori dan lemak tetap terkontrol, terutama jika kamu sedang menjaga berat badan atau pola makan.
Nah, itu dia empat jenis daging olahan paling sehat untuk isian sandwich, Beauties.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
RELATED ARTICLE
