Perut Begah? Batasi 5 Konsumsi Makanan Ini Agar Terhindar dari Sembelit
Wellness
4 Rekomendasi Makanan yang Dapat Melegakan Hidung Tersumbat karena Pilek
Ade Irma Suryani | Beautynesia
Senin, 07 Jul 2025 05:00 WIB
Makanan untuk mengatasi hidung tersumbat/Foto: Freepik.com/benzoix
Ketika mengalami pilek dengan kondisi hidung tersumbat sering kali menjadi hal cukup menyusahkan, terutama di malam hari. Karena kondisi tersebut membuat lendir atau ingus jadi tertahan, sehingga menyumbat hidung dan membuat pernapasan jadi terganggu.
Salah satu cara alami untuk mengatasi ini, kamu bisa mengonsumsi beberapa makanan yang dapat membantu meredakan hidung tersumbat karena pilek. Dilansir dari Taste of Home, berikut beberapa makanan tersebut di bawah ini.
1. Sup Ayam
Ilustrasi sup ayam/Foto: Pexels.com/JANG ‘S 🍂
Selain enak, sup ayam juga dapat membantu mengatasi hidung tersumbat. Menurut penelitian, sup ayam hangat lebih baik dalam membersihkan lendir hidung daripada cairan panas lain.
Tak hanya uap dari sup panas tersebut yang dapat mengencerkan lendir, tetapi ayam yang mengandung bentuk asam amino sistein juga dapat membantu memecah lendir.
2. Makanan Pedas
Ilustrasi sambal/Foto: Unsplash.com/Fahrizal Saugi
Mengonsumsi makanan pedas dapat membuka saluran hidung dan melancarkan aliran lendir. Capsaicin, yakni senyawa yang ditemukan dalam cabai yang memberikan rasa pedas, diketahui dapat membantu meredakan nyeri sinus, mengurangi peradangan, dan mengeluarkan lendir yang tersumbat.
Selain itu, capsaicin juga menghasilkan lendir, sehingga hidung mungkin berair, namun tanpa tekanan akibat penyumbatan dan kongesti.
3. Daun Mint
Ilustrasi teh peppermint/Foto: Freepik.com/jcomp
Daun mint mengandung senyawa aktif yang disebut mentol. Senyawa tersebut dapat menstimulasi reseptor saraf di saluran hidung, sehingga membuat lebih banyak udara yang masuk.
Cobalah seduh secangkir teh peppermint dan hirup uapnya, maka dapat membuatmu merasa bernapas lebih baik.
4. Bawang Putih
Ilustrasi bawang putih/Foto: Freepik.com/jcomp
Bawang putih memiliki sifat antibakteri dan antijamur yang dapat membantu meredakan hidung tersumbat karena pilek. Jika kamu tidak sanggup makan bawang putih mentah, maka tambahkan beberapa siung bawang putih ke dalam sayuran tumis, saus, atau dressing.
Selain itu kamu juga bisa mencoba cara lain dengan mengiris beberapa siung bawang putih dan memasukkannya ke dalam secangkir air panas (bukan air mendidih). Pegang cangkir tersebut sejauh lengan dan hirup uapnya.
Itulah beberapa makanan yang perlu dikonsumsi untuk mengatasi hidung tersumbat karena pilek. Semoga informasi di atas dapat bermanfaat.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
