4 Tips Agar Tubuh Tetap Sejuk dan Nyaman di Cuaca Panas Menyengat

Beauties, akhir-akhir ini cuaca panas menyengat tengah melanda. Hal ini bisa membuat tubuh menjadi lelah dan bahkan mengganggu kenyamanan aktivitas harian kita, lho. Selain itu, kondisi ini juga menuntut kita untuk lebih waspada karena suhu tinggi dapat memengaruhi mekanisme internal tubuh.

Oleh karena itu, menjaga suhu tubuh agar tetap 'harmonis' dengan lingkungan sekitar perlu dilakukan untuk menghindari risiko kesehatan serius, salah satunya seperti heat stress. Simak yuk beberapa cara untuk membuat tubuh tetap terasa sejuk dan nyaman di kala  cuaca panas  menyengat berikut ini!

1. Menjaga Hidrasi Tubuh

Menjaga hidrasi tubuh/ Foto: freepik.com

Kunci utama untuk tetap sejuk terletak pada pemenuhan cairan tubuh yang konsisten agar fungsi metabolisme tetap berjalan optimal, Beauties.

Melansir dari CareWell Services, banyak orang cenderung mengonsumsi air lebih sedikit dari yang dibutuhkan tubuh, padahal hidrasi adalah instrumen vital dalam memproduksi keringat untuk mendinginkan suhu kulit.

Secara analitis, tubuh membutuhkan asupan air putih atau minuman mengandung air seperti jus buah secara rutin untuk mencegah dehidrasi sebelum rasa haus muncul.

Selain itu, yang perlu diingat adalah menghindari konsumsi kafein atau minuman manis berlebihan karena justru dapat mempercepat hilangnya cairan tubuh di tengah cuaca panas.

2. Pilih Pakaian yang Breathable

Pilih pakaian yang breathable/ Foto: pexels.com/Ron Lach

Pakaian yang kita kenakan memiliki peran besar dalam menentukan seberapa efektif tubuh melepaskan panas ke udara bebas. Melansir dari Scripps Health, mengenakan pakaian yang ringan, berwarna cerah, dan memiliki pori-pori udara yang baik atau breathable adalah langkah yang sangat cerdas di kala cuaca panas.

Kain berbahan alami seperti katun atau linen memungkinkan kulit untuk bernapas dan memfasilitasi penguapan keringat secara lebih efisien dibandingkan bahan sintetis yang cenderung memerangkap panas.

Dengan memilih pakaian yang tepat, kita bisa menjaga suhu tubuh tetap stabil tanpa harus merasa terbebani oleh pakaian yang terlalu ketat atau berat, Beauties.

3. Optimalisasi Lingkungan Rumah Melalui Pengaturan Suhu Ruangan

Optimalisasi lingkungan rumah melalui pengaturan suhu ruangan/ Foto: freepik.com

Menjaga kesejukan di dalam ruangan sama pentingnya dengan melindungi diri saat berada di luar rumah, Beauties. Melansir dari World Health Organization (WHO), salah satu strategi analitis untuk menjaga rumah tetap sejuk adalah dengan menutup jendela dan tirai saat matahari sedang berada di titik tertinggi untuk memblokir radiasi panas yang masuk.

Langkah ini membantu menciptakan lingkungan yang lebih teduh dan menurunkan beban kerja alat pendingin ruangan. Selain itu, membatasi penggunaan peralatan elektronik yang menghasilkan panas tambahan di dalam rumah merupakan tindakan matang yang dapat membuat perbedaan besar pada kenyamanan suhu ruang secara keseluruhan.

4. Kompres Dingin dan Konsumsi Makanan Berkadar Air Tinggi

Ilustrasi makan/ Foto: pexels.com

Tidak kalah penting, kamu juga bisa melakukan kompres dingin dan mengonsumsi makanan dengan kadar air tinggi untuk menjaga tubuh tetap sejuk, Beauties.

Menempelkan kompres dingin pada area leher atau pergelangan tangan dapat membantu menurunkan suhu inti tubuh secara instan karena adanya kedekatan pembuluh darah dengan permukaan kulit.

Selain itu, dukungan nutrisi juga sangat berpengaruh dengan mengonsumsi buah dan sayuran seperti stroberi, mentimun, dan selada yang kaya akan kandungan air dapat membantu menjaga level hidrasi dari dalam. 

---

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!