5 Alasan Ini Akan Bikin Kamu Pikir Ulang untuk Konsumsi Gula Berlebihan

Rutinitas mengonsumsi gula memang baik untuk kesehatan asalkan sesuai kebutuhan asupan dan enggak berlebihan. Konsumsi yang manis-manis tentu rasanya menyenangkan dan bikin mood naik. Pun, kurang lengkap rasanya kalau dalam sehari melewatkan konsumsi makanan atau minuman yang manis.

Nah, kalau kamu mengonsumsi gula dalam batasan tak wajar dan cenderung lebih dari yang disarankan, bisa picu berbagai masalah kesehatan, lho. Dilansir dari Heathline konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan penyakit, mulai dari obesitas sampai gejala penyakit gula alias diabetes.

Jangan disepelekan, ternyata ini deretan masalah kesehatan yang bisa dialami kalau konsumsi gula secara berlebihan!

Bisa Bikin Berat Badan Naik

Siapa di antara kamu yang suka banget camilan atau minuman manis tanpa pernah mengontrol jumlah konsumsinya? Kebiasaan ini bisa memicu naiknya berat badan. Konsumsi gula yang berlebihan juga dapat menyebabkan penyakit obesitas. Salah satu penyebabnya adalah fluktosa yang biasa ditemui dalam makanan ataupun minuman sehari-hari.

Fluktosa ini saat dikonsumsi akan meningkatkan rasa lapar dan meningkatkan keinginan untuk makan lebih banyak. Kondisi inilah yang seringkali membuat kamu ingin mengonsumsi kalori cair dalam jumlah besar. Selain itu, minum minuman manis juga berpotensi bikin lemak visceral meningkat yang memicu diabetes dan penyakit jantung.

Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan penyakit jantung, Ladies. Buat kamu yang suka mengonsumsi minuman manis dalam kemasan sebaiknya mulai untuk dikurangi, ya. Minuman manis terlebih siap minum dalam kemasan ataupun kaleng punya kandungan 10% lebih banyak dari kalori harian kamu.

Selain itu, konsumsi gula berlebih juga memicu obesitas, peradangan dan trigliserida tinggi, gula darah, serta meningkatkan tekanan darah. Nah, seluruh masalah kesehatan tadi adalah faktor penyebab meningkatkan risiko jantung.

Memicu Penuaan Kulit

Enggak hanya berbagai masalah kesehatan, mengonsumsi gula berlebihan juga ternyata berdampak pada kecantikan. Ini terjadi karena adanya produksi AGEs (Advanced Glycation End) yang berperan dalam penuaan kulit. AGEs sendiri adalah suatu senyawa yang dibentuk oleh reaksi antara gula dan protein di dalam tubuh kamu, Ladies.

Kebiasaan konsumsi gula dalam jumlah di luar batasan wajar, membuat AGEs muncul dan bisa membuat kulit menua sebelum waktunya. Senyawa ini bisa merusak kolagen dan elastin yang berfungsi untuk menjaga kelenturan kulit. Akibatnya kulit kehilangan elastisitasnya.

Dapat Menguras Energi

Next, meskipun mengonsumsi sesuatu yang masih dirasa bisa menaikkan mood, ternyata kebiasaan ini juga dapat menguras energi. Makanan dan minuman dengan gula tambahan bisa meningkatkan insulin dan kadar gula di dalam darah. Kondisi ini memicu peningkatan pada energi kamu.

Tapi sayangnya, peningkatan energi ini berlangsung cukup cepat serta membuat penurunan gula darah secara tajam. Siklus ini sebenarnya bisa diatasi dengan mengonsumsi makanan dengan kandungan protein dan karbohidrat yang seimbang, Ladies. 

Meningkatkan Risiko Diabetes Tipe 2

Last but not least, obesitas dan diabetes ternyata saling berkaitan satu sama lain, Ladies. Obesitas bisa dipicu oleh konsumsi gula secara berlebihan. Faktor inilah yang meningkatkan seseorang bisa mengalami diabetes tipe 2. Gejala penyakit gula menimbulkan resisten insulin sehingga menyebabkan gula darah meningkat.