Perut terasa penuh, begah, dan nggak nyaman karena susah BAB? Kondisi seperti ini memang sering dialami banyak orang dan bisa bikin aktivitas sehari-hari jadi kurang maksimal.
Sembelit atau konstipasi biasanya terjadi karena kotoran menjadi kering dan keras sehingga lebih sulit dikeluarkan. Dalam kondisi ini, jangan buru-buru mengandalkan obat karena ada cara alami yang bisa kamu coba, yaitu dengan mengonsumsi buah-buahan kaya serat.
Pepaya mungkin sudah jadi favorit karena kandungan enzim papain-nya yang membantu melancarkan pencernaan. Namun, masih ada banyak pilihan buah lain yang juga efektif untuk membantu melancarkan BAB. Yuk, simak daftarnya!
Jeruk
|
Jeruk/Foto: pexels.com/Jerms |
Kalau lagi cari buah yang segar sekaligus bantu melancarkan BAB, jeruk bisa jadi pilihan yang pas. Nggak cuma terkenal dengan kandungan vitamin C-nya yang tinggi, satu buah jeruk ukuran sedang juga punya sekitar 4 gram serat, lho!
Kandungan serat inilah yang bantu pencernaan jadi lebih lancar. Jadi, rutin makan jeruk nggak cuma bikin tubuh lebih segar, tapi juga bisa bantu mencegah dan mengatasi sembelit dengan cara yang alami.