5 Buah yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi di Malam Hari, Hindari Sebelum Tidur!
Narita Fuji Triani | Beautynesia
Kamis, 22 Jan 2026 20:30 WIB
Nanas bisa menyebabkan masalah di penceraan. Nanas tidak baik dikonsumsi di malam hari/Foto: freepik.com/jcomp
Ngemil buah memang sehat, tetapi tidak semua buah cocok dikonsumsi saat malam hari, apalagi sebelum tidur, Beauties. Beberapa jenis buah bisa memicu gula darah naik, membuat perut tidak nyaman, dan mengganggu kualitas tidur karena berdampak pada pencernaan.
Agar tubuh bisa tetap optimal saat tidur, penting untuk memilih jenis buah jika ingin dikonsumsi di malam hari. Melansir dari Times of India, ada 5 buah yang sebaiknya dihindari untuk dimakan sebelum tidur. Yuk, simak, Beauties!
1. Jambu Biji
Jambu biji tidak baik dikonsumsi di malam hari. Bisa menyebabkan perut tidak nyaman/Foto: freepik.com/freepik
Jambu biji mengandung serat yang tinggi yang bisa merangsang pergerakan usus. Hal tersebut menyebabkan perut tidak nyaman dan akan sulit tidur. Namun, kamu bisa mengkonsumsi jambu biji yang matang dan lunak, sedangkan jambu biji yang kecil dan keras bisa menyebabkan gas yang bisa membuat perut tidak nyaman.
2. Nanas
Nanas bisa menyebabkan masalah di penceraan. Nanas tidak baik dikonsumsi di malam hari/Foto: freepik.com/jcomp
Nanas sebaiknya tidak dikonsumsi di malam hari. Kandungan enzim bromelain pada buah ini bisa menyebabkan iritasi dan peradangan di saluran pencernaan. Konsumsi dalam jumlah besar atau saat perut kosong bisa menyebabkan mulas, perut tidak nyaman, hingga kamu bisa kesulitan tidur nyenyak.
3. Apel
Konsumsi apel di malam hari bisa menyebabkan masalah pencernaan. Apel punya tingkat asam yang tinggi/Foto: freepik.com/KamranAydinov
Apel adalah buah yang baik bagi kesehatan. Namun, mengkonsumsi apel di malam hari bisa menyebabkan masalah pada pencernaan. Apel memiliki tingkat asam yang tinggi, sehingga bisa memicu gangguan pencernaan, terlebih kalau dikonsumsi di malam hari.
4. Pisang
Pisang buah yang tinggi gula. Makan di malam hari bisa membuat pencernaan tidak nyaman/Foto: freepik.com/KamranAydinov
Pisang merupakan buah yang tinggi gula. Konsumsi buah pisang sebelum tidur berpotensi membuat pencernaan tidak nyaman, sehingga bisa mengganggu kualitas tidur. Makan pisang di malam hari juga bisa membuat tenggorokan sakit.
5. Semangka
Semangka punya kandungan air tinggi. Makan semangka di malam hari bisa ganggu siklus tidur/Foto: freepik.com/timolina
Semangka memiliki kandungan air yang tinggi. Makan semangka sebelum tidur bisa membuat kamu sering ke toilet di malam hari, sehingga mengganggu kualitas tidur. Buah ini juga tinggi gula, sehingga makan semangka di malam hari bisa membuat lonjakan energi yang bisa mengganggu tidur.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
