5 Cara Alami Mengatasi Asam Lambung di Rumah

Asam lambung yang naik sering kali datang tanpa aba-aba dan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, mulai dari rasa perih di dada hingga mual yang tidak nyaman. Kondisi ini umumnya dipicu oleh pola makan yang kurang tepat, stres berlebihan, atau kebiasaan sederhana yang luput dari perhatian.

Keluhan asam lambung tidak selalu harus diatasi dengan obat-obatan, Beauties. Ada berbagai cara alami yang bisa dilakukan untuk membantu meredakan gejala sekaligus mencegah asam lambung naik kembali. Dengan langkah yang tepat dan konsisten, keluhan asam lambung pun lebih mudah dikendalikan. Melansir Real Simple, berikut ini lima cara alami yang bisa kamu coba. Yuk, simak selengkapnya!

1. Hidari Makanan Pemicu Asam Lambung

Hidari makanan pemicu asam lambung/Foto: Freepik.com

Beauties perlu memperhatikan asupan makanan sehari-hari. Asam lambung sering dipicu oleh jenis makanan tertentu yang dapat mengiritasi lambung sekaligus melemahkan otot sfingter esofagus bagian bawah. Beberapa makanan yang sebaiknya dihindari antara lain makanan pedas, makanan tinggi lemak, cokelat, bawang bombai, buah-buahan asam, serta makanan cepat saji.

2. Minum Air Putih Secara Teratur

Minum air putih secara teratur/Foto: Freepik.com

Cara paling sederhana untuk meredakan refluks asam adalah dengan minum segelas air putih. Air putih membantu mengencerkan asam lambung serta membersihkan sisa asam di kerongkongan, sehingga keluhan seperti nyeri dada, batuk, dan rasa terbakar dapat berkurang. Selain itu, air dingin dipercaya membantu meredakan gejala asam lambung naik, Beauties.

3. Mengunyah Permen Karet

Mengunyah permen karet/Foto: Freepik.com

Mengunyah permen karet juga dapat membantu meredakan keluhan asam lambung. Aktivitas ini merangsang produksi air liur yang berperan dalam menetralkan asam lambung. Pada penderita GERD atau refluks asam, pH air liur umumnya lebih asam, yakni sekitar 5,5 dibandingkan air liur normal.

Sebuah studi yang diterbitkan oleh Molecular Diversity Preservation International (MDPI) menyebutkan bahwa mengunyah permen karet dalam durasi tertentu bisa meningkatkan produksi air liur, sehingga membantu mengurangi rasa tidak nyaman akibat asam lambung naik.

4. Mengubah Kebiasaan Makan

Mengubah kebiasaan makan/Foto: Freepik.com

Salah satu langkah efektif untuk mencegah asam lambung naik adalah dengan memperbaiki kebiasaan makan, Beauties. Makan secara berlebihan maupun terlalu cepat sama-sama bisa meningkatkan risiko refluks asam. Porsi makan yang berlebihan membuat lambung meregang dan tekanan di dalamnya meningkat.

Sementara itu, kebiasaan makan terlalu cepat menyebabkan makanan tidak terkunyah dengan baik. Kebiasaan ini membuat lambung harus bekerja lebih keras dan memicu produksi asam berlebih.

Tak hanya soal jumlah dan kecepatan makan, posisi tubuh juga perlu diperhatikan. Usahakan untuk selalu makan sambil duduk serta menghindari kebiasaan langsung berbaring setelah makan.

5. Memiliki Berat Badan yang Ideal

Memiliki berat badan yang ideal/Foto: Freepik.com

Seseorang dengan berat badan berlebih cenderung rentan mengalami asam lambung, karena penumpukan lemak di area perut menekan lambung dan mendorong asam naik ke kerongkongan.

Oleh karena itu, menjaga berat badan tetap ideal menjadi salah satu langkah penting untuk mengurangi asam lambung. Upaya penurunan berat badan yang sehat dapat dilakukan dengan menerapkan pola makan rendah lemak dan bergizi seimbang, serta rutin berolahraga agar tubuh terasa lebih bugar dan pencernaan tetap optimal.

Itulah beberapa cara alami yang bisa dicoba untuk membantu meredakan asam lambung, Beauties.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!