Kepala Mendadak Pusing Setelah Konsumsi Daging Lebaran, Ketahui 7 Penyebabnya!
Wellness
5 Cara Aman dan Nyaman untuk Ibu Hamil yang Ingin Ikut Perjalanan Mudik Lebaran
Nindya Putri Hermansyah | Beautynesia
Kamis, 27 Mar 2025 07:30 WIB
Konsultasi ke dokter kandungan/Foto: Pinterest/Sergio Gomes
Mudik atau pulang kampung adalah tradisi yang dinanti-nantikan oleh banyak orang, terutama saat momen-momen spesial seperti hari raya.
Bagi ibu hamil, perjalanan ini memerlukan perhatian ekstra untuk memastikan keselamatan dan kenyamanan baik bagi diri sendiri maupun janin yang dikandung. Dengan persiapan yang tepat, Beauties dapat menikmati mudik dengan tenang dan bahagia.
Berikut ini lima cara aman yang dapat kamu terapkan saat mudik dalam kondisi hamil. Simak!
1. Konsultasi dengan Dokter Sebelum Perjalanan
Konsultasi ke dokter kandungan/Foto: Pinterest/Sergio Gomes
Sebelum merencanakan perjalanan, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan. Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ibu hamil sebaiknya melakukan pemeriksaan kesehatan sebelum bepergian untuk memastikan kondisi mereka dan janin dalam keadaan baik.
Dokter dapat memberikan saran mengenai vaksinasi yang diperlukan serta tindakan pencegahan lainnya sesuai dengan destinasi yang akan dituju. Misalnya, beberapa tujuan mungkin memiliki risiko penyakit tertentu yang memerlukan vaksinasi tambahan atau tindakan pencegahan khusus.Â
Selain itu, dokter juga dapat memberikan nasihat mengenai kelayakan perjalanan berdasarkan usia kehamilan dan kondisi kesehatan ibu. Beberapa maskapai penerbangan atau operator perjalanan memiliki kebijakan khusus terkait usia kehamilan, sehingga penting untuk mengetahui batasan tersebut sebelum memesan tiket.Â
2. Perhatikan Asupan Nutrisi dan Hidrasi
Jaga asupan nutrisi dan hidrasi di sepanjang perjalanan/Foto: Pinterest/Swathi Pappula
Selama perjalanan, menjaga asupan nutrisi dan hidrasi sangat penting. Healthline menekankan bahwa kebutuhan nutrisi meningkat selama kehamilan, sehingga penting untuk mengonsumsi makanan bergizi dan cukup air putih.
Membawa camilan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau biskuit gandum utuh dapat membantu menjaga energi selama perjalanan. Hindari makanan yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan pastikan air yang diminum bersih dan aman.Â
Selain itu, menjaga hidrasi yang baik dapat membantu mencegah dehidrasi yang dapat memicu kontraksi rahim. Membawa botol air minum sendiri dan mengisinya secara teratur adalah langkah bijak untuk memastikan kebutuhan cairan terpenuhi. Jika perjalananmu memerlukan waktu yang lama, pastikan untuk mengatur jadwal makan dan minum yang teratur untuk menjaga keseimbangan energi dan kesehatan selama perjalanan.
3. Lakukan Peregangan dan Istirahat Secara Teratur
Lakukan peregangan sederhana/Foto: Pinterest/HaiBunda
Duduk dalam waktu lama dapat meningkatkan risiko terjadinya pembekuan darah atau deep vein thrombosis (DVT). CDC merekomendasikan untuk melakukan peregangan atau berjalan-jalan singkat setiap beberapa jam selama perjalanan untuk mengurangi risiko tersebut.
Jika kamu melakukan perjalanan dengan mobil, usahakan berhenti setiap 2-3 jam untuk meregangkan otot dan melancarkan peredaran darah. Jika menggunakan transportasi umum, seperti kereta atau pesawat, sesekali berdirilah dan berjalan di lorong jika memungkinkan.Â
Selain itu, melakukan latihan peregangan sederhana saat duduk dapat membantu mencegah kekakuan otot dan meningkatkan kenyamanan selama perjalanan. Misalnya, menggerakkan pergelangan kaki, mengangkat tumit, atau meregangkan lengan dan leher dapat membantu menjaga sirkulasi darah yang baik.Â
4. Kenakan Pakaian yang Nyaman dan Mendukung
Pilih pakaian yang nyaman digunakan untuk perjalanan jauh/Foto: Pinterest/a5bar24 - 24
Memilih pakaian yang nyaman dan mendukung sangat penting untuk kenyamanan selama perjalanan. Menurut pengalaman yang dibagikan di Parents.com, pakaian seperti legging dengan bahan lembut dan desain yang fleksibel dapat memberikan kenyamanan ekstra bagi ibu hamil. Selain itu, kenakan sepatu yang nyaman dan mudah dilepas untuk mengantisipasi pembengkakan kaki selama perjalanan.Â
Mempertimbangkan lapisan pakaian yang mudah disesuaikan dengan perubahan suhu juga dapat membantu menjaga kenyamanan. Membawa selimut kecil atau shawl juga dapat berguna untuk menjaga kehangatan atau sebagai penutup saat istirahat.Â
5. Jaga Kesehatan dengan Menjaga Kebersihan Diri
Jaga kebersihan diri/Foto: Pinterest/Miranda Shomaker
Menjaga kebersihan diri dan lingkungan selama perjalanan dapat membantu mencegah infeksi. Membawa pembersih tangan, tisu basah, dan menghindari kontak dengan orang yang sedang sakit adalah langkah-langkah sederhana yang dapat melindungi kesehatanmu dan janin. Dengan menjaga kesehatan secara proaktif, kamu dapat menikmati perjalanan mudik dengan lebih aman dan tenang.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, kamu dapat menjalani perjalanan mudik dengan lebih aman dan nyaman. Ingatlah bahwa kesehatanmu dan si kecil adalah prioritas utama.
Selamat menikmati momen berharga bersama keluarga tercinta, dan semoga perjalananmu menyenangkan!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
