Kortisol adalah hormon yang berperan penting dalam respons tubuh terhadap stres. Kadar kortisol secara alami akan naik turun sepanjang hari mengikuti suasana hati kamu.
Ketika kamu menghadapi peristiwa yang membuat stres, baik fisik maupun psikologis, kadar kortisol akan meningkat untuk memicu peningkatan glukosa dalam darah. Sayangnya, apabila hormon ini terus menerus meningkat, maka akan berdampak buruk pada kesehatan.
Beberapa dampak kortisol yang tinggi mencakup kelelahan, tidak mampu tidur nyenyak, perubahan suasana hati, kecemasan, peningkatan tekanan darah, perubahan nafsu makan, dan gangguan kesehatan lainnya.
Jika kadar kortisol yang tinggi tidak segera diatasi, ini juga dapat menyebabkan penumpukan lemak perut dan penambahan berat badan, lho. Jadi, bagaimana cara yang efektif untuk menurunkan kadar kortisol dalam tubuh? Cari tahu jawabannya di bawah ini!
Gerakkan Tubuhmu
Latihan Fisik/Foto: Unsplash/Dane Wetton |
Dilansir dari Eating Well, olahraga teratur adalah awal yang baik untuk membuat kita lebih tahan terhadap pemicu stres dalam hidup dan menjadi penyangga peningkatan kadar kortisol. Kamu perlu merencanakan aktivitas fisik seperti jalan kaki untuk mengurangi stres. Lebih dari itu, kamu juga bisa membuat jadwal rutin untuk berolahraga di rumah.