5 Cara Diet yang Paling Mudah untuk Diterapkan Seorang Pemula

Setiap orang memiliki alasan tersendiri mengapa akhirnya melakukan diet. Ada yang ingin mendapatkan berat badan ideal, menjaga berat badan, mencegah terkena penyakit kronis, dan menjaga kesehatan tubuh.

Apa pun alasannya, diet sebaiknya dilakukan dengan cara sehat agar tidak membahayakan kondisi tubuh. Jika baru pertama kali melakukan diet, Beauties bisa menerapkan beberapa cara diet bagi pemula di bawah ini agar berhasil. Simak!

1. Mengonsumsi Makanan Utuh

Mengonsumsi makanan utuh/foto: freepik/

Mengutip HaiBunda, saat melakukan diet, sebaiknya memprioritaskan mengonsumsi makanan utuh. Makanan utuh adalah makanan yang diproses secara minimal bahkan tidak sama sekali sehingga nutrisinya tetap terjaga.

Beberapa contoh makanan utuh adalah buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, daging dan ikan segar, serta kacang-kacangan. Mengonsumsi makanan utuh akan membuat perut merasa kenyang lebih lama dan membantu mengurangi makan berlebihan.

2. Mengurangi Konsumsi Makanan Olahan

Mengurangi konsumsi makanan olahan/foto: freepik/drobotdean

Bagi pemula diet penting untuk membatasi konsumsi makanan olahan seperti makanan cepat saji, daging olahan, dan makanan dengan gula dan garam tambahan. Mengonsumsi makanan olahan dapat menghambat program diet kamu.

Makanan olahan mengandung kalori dan lemak tinggi yang membuatmu kesulitan berhenti makan. Cara membatasi mengonsumsi makanan olahan adalah salah satunya dengan mengubah kebiasaan belanja stok makanan olahan menjadi makanan utuh.

3. Memilih Buah Dibanding Jus

Memilih buah dibanding jus/foto: freepik/azerbaijan_stockers

Cara diet bagi pemula yang bisa diterapkan adalah mengonsumsi buah-buahan segar yang kaya nutrisi dibanding jus. Alasannya adalah ketika buah tersebut diolah menjadi jus, kandungan nutrisi seperti vitamin akan berkurang.

Jika mengonsumsi buah-buahan, Beauties akan mendapatkan keseluruhan nutrisi yang dibutuhkan tubuh sehingga program diet berhasil.

4. Mengonsumsi Camilan Sehat

Mengonsumsi camilan sehat/foto: freepik

Cara berikutnya adalah membiasakan diri mengonsumsi camilan sehat buatan rumah untuk menghindari kalori dan micin berlebihan. Beauties bisa membuat keripik ubi panggang atau crackers dengan selai kacang yang rendah gula dan kalori.

Camilan sehat ini sangat direkomendasikan bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan namun sesekali masih ingin mengemil. Mengonsumsi camilan sehat tidak akan menambah berat badan.

5. Mengatur Rencana Makan

Mengatur rencana makan/foto: freepik

Terakhir adalah mengatur rencana makan agar diet bisa berhasil. Beauties bisa mengatur kapan waktunya makan-makanan sehat seperti buah dan sayuran, bagaimana cara mengolahnya, dan menu apa yang bisa dibuat selanjutnya.

Ciptakan juga lingkungan sehat dengan menyimpan bahan pangan segar dan bernutrisi di lemari penyimpanan. Beauties bisa mengurangi membeli makanan olahan seperti daging olahan untuk mengurangi keinginan mengonsumsi makanan tidak sehat.

Menerapkan beberapa cara diet bagi pemula di atas akan membantu seseorang mendapatkan berat badan ideal dan kesehatan tetap terjaga.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!