Tekanan pekerjaan dan tuntutan hidup sehari-hari bisa menumpuk tanpa kamu sadari. Ketika kelelahan fisik dan emosional terus dibiarkan, kondisi yang dikenal sebagai burnout bisa muncul dan memengaruhi hampir seluruh aspek kehidupan kamu.
Melansir dari laman Change Mental Health, burnout adalah fenomena yang berkembang seiring waktu akibat paparan stres berkepanjangan, dan tidak akan sembuh dengan sendirinya jika dibiarkan begitu saja. Oleh karena itu, penting untuk mengenali dan mencegahnya sejak dini. Simak cara-cara mencegah burnout berikut ini, Beauties!
1. Tetapkan Batasan yang Jelas antara Pekerjaan dan Waktu Pribadi
Salah satu langkah pertama yang paling penting dalam mencegah burnout adalah menetapkan batasan yang tegas antara kehidupan kerja dan kehidupan pribadi. Batasan ini bisa berupa aturan sederhana seperti tidak membuka email di luar jam kerja atau tidak mengangkat telepon kantor saat sedang istirahat.
Tanpa batasan yang jelas, pekerjaan akan terus merembes ke waktu istirahat kamu, sehingga pikiran nggak pernah benar-benar bisa lepas dari tekanan. Bahkan, menurut laman UC Davis Health (2024), beberapa karyawan menambahkan keterangan di tanda tangan email mereka bahwa mereka tidak akan merespons pesan di luar jam kerja. Cara ini terbukti membantu.